“素心，今天上司骂了我，我感觉很沮丧，都不想工作了。我要直接裸辞吗？”小白询问。
小白一名刚入职半年的互联网软件工程师，据她介绍，上司脾气暴躁，动不动就骂人，让她觉得自己没能力没价值，感觉难受，整夜失眠，前来咨询。
“听起来你似乎想要取得上司的认可？”
“好像他的认可和肯定对我很重要。”
“那你自己对自己的评估呢？”
@素心人生设计：人类的情绪是行动的强大能力源。对于每一个人来说，形成有效的情绪管理，其实是个人发展中的一项重大挑战。
成功克服挑战的人，能够充分感受到他们的情绪，也能体会到在如何表达情绪方面，他们拥有真正的选择。
但没能战胜挑战的人，要么压抑情绪使自己感觉不到，要么被自己的情绪压垮。这两种情况都不是对情绪的最佳管理方式。
怎样自主地管理情绪呢？
我们发现，使我们产生情绪反应的刺激物其实并没有普遍的意义，是我们所赋予的意义，让我们产生了不同的情绪反应。同样的刺激可以让这个人感到快乐，却让那个人感到愤怒。
如果我们可以改变对情绪赋予的意义，那么就可能改变自己的情绪反应。
小白就让自己的自我价值感取决与于上司的评价。如果上司说不行，她就会觉得自己是没能力没价值；但如果上司对她表示认可，她的价值感就发生了变化。
为了获得上司的认可，小白就会按照上司的要求行事，但这其实并非出自她自己自主的意愿，她会处于控制中，变得死板并且控制自己。
有趣的是，她也教会了上司以这样的评价来控制自己。此刻，她就变成了情绪的奴隶，因为她的情绪都受上司控制。
那如何改变呢？
她可以问自己：上司对自己的肯定，真的那么重要吗？这真的值得自己为之烦恼，并且以日后会后悔的方式行事吗？
当她有了自己的答案后，她还能学习以不同的方式来理解上司带给她的刺激。
比如，上司的评价可能不符合事实，上司对人身的攻击其实是对自己的侵犯，上司有时候骂她并非针对她只是家庭不顺……她也就获得了自己对情绪的自主权和选择权。
一旦我们开始探索是什么控制了自己，以及我们对刺激如何进行解释，我们可以在不压抑自己情绪的前提下，提高情绪管理的能力，可以变得更加自主。
在日常生活中，你是怎么管理情绪的？今后可以做出什么调整？欢迎分享和交流。
#每天一个职场故事# DAY 180
@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长近1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
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