过去一年，如果要问我最幸运的事是什么？我会毫不犹豫地回答：我很幸运地遇到了冥想。

我早已忘了是因为何种原因去学习冥想、练习冥想，我也没有上过任何培训班，都是自己上网找资料，一步步去体验冥想，感受冥想。

之前写过两篇关于冥想的文章，今天我已不敢去读，我知道写得很幼稚。但是我也不会把它们删了，那就是我当时的理解，那就是我当时的心境。我想，也许明天再来看我今天写的，可能也会觉得很幼稚，但这些并不重要。

冥想，像一位慈眉善目的老师，教给了我很多东西。

教给我的第一件事：顺其自然，方能瓜熟蒂落。

无论是生活还是工作，目标导向都是一条颠簸不破的原则。我也深信，做事、思考问题，一定要想清楚目标，才能有条不紊地展开。我最初也把这个原则带到了冥想中，我练习冥想，一定是有所求。我的目标是想睡得更甜，想变得更平静……这些目标有错吗？当然没错，可是在冥想中不应该有这些目标。

冥想不是让我们不去想事情，不是让我们逃避现实，不是让我们变得清心寡欲。冥想没有目的，只需要觉知当下就好。冥想的理念很简单，先觉知当下。当下，可能是你听到的雷声，你看到的星空，你脑海中浮现的各种想法，你的悲伤……觉知它们就好；然后再选择如何面对它们，方法也很简答，接纳它们，静静地观察和拥抱它们。

举个简答的例子，冥想有助于睡眠，但冥想的时候不要带着这个目标。一旦带着目的练习，脑海中一直想着我要放松，我不能胡思乱想，很可能适得其反，因为你心中一直会有个声音在比对现状距离目标有多远，反倒让你无法放松，无法入睡。不带着目标，走到哪里算哪里，卸下身、心、灵的包袱，也许放松、平静会水到渠成。顺其自然，方能瓜熟蒂落。

教给我的第二件事：不评判

我喜欢在上班路上冥想，坐上车，戴上耳机，进入我的冥想世界。家里到公司大概有一个小时车程，我经常坐邻居的车上班，一般还有2-3个同行的人。很多时候，车主和其他乘客会交谈，窗外的轰鸣声、喇叭声不断，车上的音乐和广播声不停，刚开始的时候我很难静下心来，经常会被他们的话题带跑。

我的耳朵一直处于打开状态，它一直在收听着外面的声音，有的声音我喜欢，有的声音我不喜欢。人，真的很喜欢给周边的一切贴标签，这也是我们认识世界的方法，每个人都有名字，每样物品也都有名字，我们喜欢我们认为好的，讨厌我们认为坏的。但冥想告诉我，声音没有好坏之分，我们在给它们贴上喜欢或者不喜欢标签的时候，实际上已经被它们影响到了。所以，要想不被影响，不要去评判声音。听到轰鸣声时，觉知它是轰鸣声就好了，不要评判，它不好不坏。听到邻居说话时，觉知是人在说话就好了，不要评判，不要在意他们说什么。

对声音是这样，对人、对事、对物，我慢慢也采取这种心态。

我发现，这个世界变得更美好了，我也不会轻易地被周边的人、事、物所影响。

教给我的第三件事：每次只做一件事

这是冥想带给我的一个巨大改变。我是个容易激动的人，也是个很容易被影响的人。冥想告诉我，每次只做一件事，专心、专注地把它做好就可以了。这很难，真的很难。比如，吃饭的时候，我们经常手里刷着手机，脑袋中同时想着好几件事情；走路的时候，也是同样的情况。很多时候，我们体验不到食物的美味，看不到路边别样的风景。

一次只做一件事。吃饭的时候就好好地吃饭，走路的时候就好好地走路，睡觉就好好地睡觉，冥想的道理就这么简单。

教给我的第四件事：无常

当然，即便我们懂得了很多很多的道理，但依然过不好这一生。冥想的道理，也是一样，需要终身练习。今天练习完后感觉身心放松，并不代表明天还会有同样的感受，这就是无常。所以，没必要沉浸在过去的喜悦或者痛苦中，练习平静地对待无常。

最后，我对冥想的概括是八个字：觉知当下，自由选择。在过去、当下和未来中，选择哪个是我们的自由；在当下的所见、所闻、所听、所思、所感中，选择觉知哪个也是我们的自由。有选择才有自由。