分心走神的两个原因
1.太无聊了，想做点有意思的事
2.太痛苦了，想逃避，想做点舒服的事情
做任何事情的时候都要进行收回注意力的练习，感受当下身体，或者把注意力放到眼前的事物中，忘记身体
锻炼专注力的方法，随时沉浸的能力！
1.目标很清晰，分解成小目标（要有关注点，比如记时、错误次数控制在三次以内等等）
2.短时间内极度专注，锻炼随时沉浸的能力
变聪明的方法：想问题的时候极度专注，想不出来就完全不想，用潜意识来解决（智慧和灵感都能获得）
3.及时反馈很重要！
4.在拉伸区练习（很重要！）：厌倦的时候提高难度，稍微焦虑的时候保持这个水平的专注练习，进入心流！
会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂
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今天看了《认知觉醒》中的专注力，专注力是情绪和智慧的交叉地带。我们生活中每个人，都会在做一件事的时候，被外界因素...
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今天读到了第四章-专注力：情绪和智慧的交叉地带。这也是本书下篇的开始。 说的还是专注这件事。还是老话说的好，一心一...
专注力，情绪和智慧的交叉地带 用元认知来观察自己的注意力，是一件很有意思的事情，相信你可以轻易观察到这种现象，身体...
#《认知觉醒》DAY4阅读笔记 今天是阅读《认知觉醒》的第四章：专注力——情绪和智慧的交叉地带 先看看下面这些现象...
本文标题：专注力——情绪和智慧的交叉地带
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