害怕指责?四招完美搞定

作者: 小邓律师 | 来源:发表于2021-07-20 04:15 被阅读0次

    “家里怎么这么乱?”“小孩你不管管?”“厨房多久没搞卫生了?”“衣服你又没洗?”“磨磨蹭蹭地干什么!” “就知道买东西”……这些话语是不是好熟悉?

    曾经,在小邓律师能量很“弱鸡”的时候,一听到上述“指责”或者“指责的苗头”时,便赶紧扛起战斗防御的大旗——我得想方设法证明“我没错”或者“责任不在我”。为此,小邓律师没少跟老公吵架。

    可惜,小邓律师找的老公也不是吃素的,结婚几年,从“搬法条”到“搬NLP预设前提”,再到各种书籍中寻找真理,两个人刀光剑影无数个来回,战斗持续升级,我都没能证明自己没有错,或者都没能达到“不再受到下一轮指责”的效果。

    此过程中,小邓律师伤心过、委屈过、无助过、绝望过……但,小邓律师号称“打不死的小强”,确属“实战派”加“经验总结派”。经过多番实战加学习后,小邓律师总结了四大秘密绝招,几乎完美解决这个问题。

    如果你也遇到类似问题,如,感觉上司刁难,老公强迫完美,身边的人总各种抱怨指责,那么,下面四大招,请自觉拿过去使用,不灵包换。

    第一招:自夸

    这是小邓律师最喜欢的招数,也是最好用的招数。因为,我们都喜欢别人夸自己,认可自己,可如果外界没有人配合怎么办?或者别人夸自己,自己无感怎么办?

    没关系,这个时候,我们可以选择自己夸自己。请拿出自己的笔,写下自己的优点,比如:真诚,自信,乐观,幽默,独立,有思想……按照这个思路,很快你就发现,写不出来了,有没有?或者,你发现,我压根就不具备上述优点,我真差劲,我……停,打住!

    没关系,小邓律师教你写优点的正确打开方式:

    四肢健全,手脚协调,五官端正,头发乌黑,眼睛发亮,笑容美丽,牙齿整齐,皮肤光滑,口齿伶俐,动作敏捷……年轻,会喘气……

    会洗衣,会做饭,会开车,会挣钱,会打官司,会骂人……会读书,会写字,会说话,会倾听,会走路,会跑步……会撒娇,会装傻,会享受……

    会写铅笔字,毛笔字,钢笔字……会开汽车,电动车,摩托车……会炒菜,熬粥,煲汤……

    按照这个思路,是不是每个人都可以写一百,一千条以上?

    当我们能量低,质疑自己,痛苦不自信的时候,想想自己的优点,写着写着,心情会莫名其妙的high起来!

    在小邓律师最失落的时候,写了段从内心夸自己的话,然后做成了精致的卡片,贴镜子上,每天照镜子时就看一遍,随时心情都变得美美哒,面对什么批评指责都不在话下!

    第二招:感恩

    除了自身能量低外,如何看待指责才是解决问题的关键。很多时候我们不接纳,不认可“指责”是因为认为对方是故意来“刁难”、“伤害”我们的。

    其实,不然。在练习感恩的那段日子里,我发现身边万事万物都是有助于我的,都是值得我感恩的,包括,新鲜的空气,美好的环境,路人的微笑,小孩的需要,以及老公的指责。我会在他指责的时候,感谢有这么一个人时时像个侦察机一样地关注我,留意我;感恩有人看到我的缺点,不足便马上给我指出来;感恩他促进我思考,帮助我成长;感恩他在我不理解,不接纳,跟他吵架时仍然对我不离不弃。

    是的,当我们还不会爱的时候,便练习感恩,感恩让我们看到事物的两面或者多面,感恩让我们知道,存在即合理,有了感恩,“指责”也就无所谓好坏了。

    第三招:腹诽

    当然,小邓律师并不是所有的时候都这么友善、可爱、阳光、积极的,在我不想自夸,也不想感恩的日子里,当老公指责我的时候,为了不破坏关系,小邓律师还发明了一招,叫做“腹诽”。

    “腹诽”的具体操作方法:外在平静,实际上也接受对方说对的地方,但对方说得不好,不喜欢,不接纳的地方,在内心里贼贼地幸灾乐祸或者夸张地把他丑化,直到把自己逗乐,也就忘了指责这件事了。

    比如,你看:他又没有使用非暴力沟通的方法,他只会指责,生气,他这次沟通是无效的;他的脾气还可以再改进一下,但我就是不告诉他,等我强大后,看他还嚣张;他也不是总是正确的,追求完美就是他的一大缺点;看他生气的时候,鼻子都是圆的,屁股在冒烟……

    如果实在气得不行,头脑里还可以想象:如果他的耳朵放大十倍是什么样子?如果他整个脑袋就看到个嘴巴,该有多恐怖?如果他手脚像小宝宝的那么可爱,该是怎么个景象……

    当然,以上内容,千万不要告诉对方,因为,等对方用的时候,那个画面怕是不太美�……

    第四招:倾听

    当我们走过了自夸,感恩和腹诽后,我们没有了愤怒,没有了受伤,我们带着爱再去看对方的指责的时候,我们会看到,在对方指责的时候,“他的内心是多么地痛”,“他是多么用心良苦”或者“我没有看到他的期待,他是多么受伤”……

    这就需要我们使用最后的方法,那便是“倾听”。

    当他指责“家里乱”的时候,他是多么希望有一个干净整洁的环境;当他要你管娃的时候,他是多么关心小孩,害怕小孩出状况;当他指责“又买东西的时候”,他需要我们体谅他对挣钱的压力或者家里东西太多,他可能需要简洁的环境……

    原来,当我们认真倾听的时候,他所有的指责背后,都是他的担心,他的恐惧和他对我们深深的爱……他无意针对我们,只是他有需求没有满足,他有爱没有给到我们。我们需要做的就是“看到他”,“看见他”,然后,告诉他,“我也喜欢干净整洁的环境,我们可以一起收拾一下吗?”“最近带小孩有点吃力,你可以帮帮我吗?”“最近在忙啥啥啥,我确实忘了洗衣服,你还可以再将就一下吗?”……

    当我们学会倾听的时候,其实,无所谓指责,指责只是建立沟通的一个方式而已。只是因为我们内心有不接纳,有痛,觉得事情无力改变,或不愿意面对的时候,它便变成了“指责”、“批评”,“抱怨”。

    所以,请收起你的防备,用心倾听,过一个内心平静,外在再没有批评指责的人生。

    根据《易经》的原理,世界有阴有阳,心情有起有落,以上四个阶段、四个方法并不是一蹴而就的,需要我们反复多次使用和练习。如果哪天没有做到,大方接纳自己,然后继续轮换用以上方法,相信在使用的过程中,我们定会走过不一样的人生。

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