首先老师针对两种类型的人群做出了两种不同的方案，一种是时间比较自由的，一种是工作比较忙碌，经常加班熬夜那种的，在这个层面上，大家一定要认清自己是属于那一种类型的，还有要认识到一点，自己还要认识到一点，自己是为了什么而运动，比如:减肥，增肌，朔形，或是保持身体健康等等，如果在自己经济允许时间充沛的情况下找一家健身房，请一个私教确实能事半功倍，毕竟教练是专业的，只要你能吃苦，教练肯定会细心教的，因为他在健身房也想有好的口碑和更多的会员，另外一种的话，如果说工作太忙，晚上又经常加班熬夜，那么你就只能利用你的碎片化时间，以及结合型运动，这样你才能保证你运动的输出，我坚持锻炼已经有两年多了，以前锻炼的频率没有这两年高，似乎越来越注重自己的身体了，有句话不是说吗？身体才是革命的本钱，有一个好的身体才能支撑自己去完成每天的工作，而且也可以改善自己的睡眠，自己的精神面貌，甚至气质，每个人的体质不一样，找到利于自己的运动方式就好，刚开始慢慢来，不要求达到多大的目标，在这里我分享一点点我的自身体会，运动可以增强意志力，耐力，都说一个长期喜爱运动的人他的身心一定是健康的，趁年轻早点开始运动，时间最好是早上的六点至八点，晚上的七点至九点，这两个时间段锻炼是身体比较受益的
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