文章转自2015年新华网微信号，作者悟空的花果山，微信公众号野和尚（ID：yeheshang2014）。
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你是否也曾有过这样的体验：
痛下决心，今晚开始，就不再熬夜，可过了没几天，又旧病重演。
热血沸腾地说，从明天起，开始健身，结果坚持了不到两周，就宣布计划搁浅。
看了一本书、听了一堂课或者打了一针鸡血，于是脑洞大开，决定改变，顺手还发了条朋友圈：努力遇见一个更美好的自己，结果到最后，只看见了一个更狗血的自己。
……
明明知道又想要，偏偏任性做不到，why？
1、知道但做不到，是因为你总是在暗示自己做不到。
M是一个“否定上瘾者”，因为她总是习惯去否定很多。
工作不开心，她就开始否定工作和领导：“我们领导，真是没什么水平……”、“这份工作，真是如同鸡肋……”。
培训刚结束，她已经开始否定课程和老师：“都说这课程多牛，可我看就有很多漏洞，比如……”、“我看那老师，也一般……”。
……
M仿佛练就了一对火眼金睛，总是能够敏锐地发现生活中的差。
后来，公司有一个内部岗位竞聘的机会，M报了名参加，而且，她很想得到这个岗位。
照理说，根据M的资历和能力，拿下这个岗位肯定没问题。
可竞聘开始以前，M又掉入了不断否定的漩涡：
“我的PPT做的不够好”、“我总是不擅长演讲”、“我不能很好的跟领导相处”……
这一次，M把自己都给否定掉了。
后来的竞聘，M输的一塌糊涂。
习惯负面思维，会让你看不到更多的可能性，会让你产生对抗性，会让你容易去否定和批判很多，会让你的视野越来越窄，让你的行动力越来越弱。
而当你否定一切之后，最后能够否定的，只剩你自己。
当你否定了自己，就很难再做成些什么。
2、知道但做不到，是因为你想的太多而不去聚焦。
小胖去听了一场某大咖的读书讲座，回来以后，兴致勃勃宣布：启动自己宏大的读书计划。
按照大咖开出的书单，小胖买了书单里的大部分书，然后摩拳擦掌，准备大干一场。
周日晚上，和小胖一起在秀林路吃烧烤。
你说，我要不要开一个公众号，小胖说。
怎么突然想搞个公众号？我问。
小胖说，用来分享读书心得呀，XXX（大咖的名字）说读书需要跟别人分享，这样才能吸收的更多。
读书计划还没开始实施，小胖就已经想着用公众号来分享读书心得了，也真够远见卓识的。
想法挺好的，不过，你得先把读书计划执行起来再说，后续的事情再慢慢搞，我说。
小胖不说话了，低着头撸着他手里的串儿。
还没完。
周二晚，我正加班，整个人心急火燎的，小胖突然打进来电话，说：我又想到一事儿，我们要不要搞个线下读书会，这样读书才有意思……
我一着急，甩出来一句：丫还是先把你买那一堆书读完再说，别整那么多没用的.....
过了一个月，我问小胖：你那读书计划搞的咋样？
第一本书刚读了一半，不过，关于读书，我又有了一个新的想法……小胖开始滔滔不绝地讲他的新想法。
唉，真心要给这死胖子跪了，想法太多了，可问题是，你得去干呀。
最后，小胖的读书计划还是破产了。
简则明，多则惑，知道的太多而无法聚焦，知道的太多而不去行动，只会让你精力分散，最后偏离目标。
3、知道但做不到，是因为你没有危机意识。
华子终于宣布戒酒了，这让我们都大吃一惊，因为华子曾经说过：唯女人和美酒不可戒。
圣诞夜，星座酒吧，华子们公司和B公司一起搞联谊。
也不知咋回事，华子和B公司的D呛上了。
俩人放弃武斗，决定通过拼酒一决高下。
D虎背熊腰，壮的像头牛，据说酒量比武松还大。
俩人开始斗酒，红的啤的洋的轮着来，一杯一杯的往肚里倒。
同事怕华子吃亏，劝他少喝点，但华子那倔脾气一旦上来，谁也拦不住。
华子继续和D缠斗在一起。
还真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。
也不知道喝了有多久。
后来，喝着喝着，华子突然吐了一口血，然后就瘫软在地。
这一口血，终于停住了酒局，也差点吓傻了众人。
同事匆忙把华子弄到医院，一检查，胃出血。
还好不是很严重，但需要住院休养一段时间。
那天，我去医院看华子。
他妈的，这次玩大了，华子说。
我调侃他，说：是玩的挺大的，人家喝进去的是酒，吐出来的是酒，你喝进去的是酒，吐出来的是血……
华子笑着用拳头砸了我一下，说：这次真戒了，我还不信戒不掉了，狗日的！
就这样，在经过了阵痛之后，华子再次开始了他的戒酒之旅。
可过了没多久，在几个朋友的饭局上，我看到华子仍旧是喝的最凶的那个。
你不是戒了吗？我问华子。
华子说：本来要戒的，可后来经不住朋友劝，再说了，少喝点也没啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以后再慢慢戒...
我听完，也就不再说什么。
华子经历了喝酒之痛，仍旧不把戒酒当个事，又怎么可能戒的掉？
有时候，我们明明知道该做一些事情，但因为这些事重要而不紧急，再加上缺乏危机意识，所以总想着以后再做，但人生，哪有那么多以后？
4、知道但做不到，是因为你分不清轻重缓急。
听说我办了张健身卡，蛋蛋也去办了一张，说是要抱成团健身，这样更容易坚持。
于是，约好每周一三五晚上，至少去健身房运动两个小时。
第一周还好，蛋蛋还能够如约而至。
而且每次运动完，蛋蛋都会发张自拍到朋友圈，搞的很励志的样子。
可到了第二周，蛋蛋就总是迟到，不是因为那样的事耽误了，就是因为这样的事拖延了。
第三周，周三，晚上没见到蛋蛋，我就打电话给他，问他在哪儿。
电话那头一片噪杂，蛋蛋喘着大气吼着：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，对不住啊，哥们……
第四周，在健身房已经根本见不到蛋蛋的影子，打电话给他，他不是在忙，就是今天太累不想来了。
催的次数多了，我自己也烦得慌，就不再管他了。
蛋蛋的健身计划，也就这样无疾而终了。
健身很重要，蛋蛋不知道吗？他知道！
可是，在蛋蛋的心里，比健身更重要的，是让别人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是，健身本身，似乎就显得不是那么重要了。
一件并不是那么重要的事，谁会去用心做并且努力完成呢？
5、知道但做不到，是因为你内心并不真正认同你所做的事。
内心的价值观并不认可要所做的事，这一点是导致知道但做不到的根本原因。
M不知道正面思考很重要吗？她知道！可是在她的价值体系里：当一个评判者比当一个zan美者更重要，所以，她总是改不掉负面思考的毛病。
小胖不知道读书很重要吗？他知道！可是在他的价值体系里：享受人际交往的快感比读书本身跟重要，所以，他总是分散精力而无法专注读书。
华子不知道戒酒很重要吗？他知道！可是在他的价值体系里：面子和当下的欢娱比戒酒更重要，所以，他总是无法真正戒掉。
价值观是我们心里那双“看不见的手”，它会主宰着我们去做出判断并行动。
当你内心真正认同你所做的事时候，就会想办法去做到，就算遇上困难，你会把困难当作成长的陪练。
而当你内心并不真正认同你所做的事时，就会很难去做到它，而且还会有很多借口及理由。
然而，知道但做不到，并不是我们的终极宿命，那么，从知道到做到，我们需要做些什么？
1、正面思考，及时跟踪。
1)停止抱怨和否定，不做生活的差评师，尝试肯定与接纳。
2)正面思考，多去发现可能性，制定一个计划或拿到一个任务，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因为什么原因，导致我无法执行。
3)制定可跟踪的行动方案，借助外力监督，比如，你无法坚持早起，就可以加入一些早起群，通过准点打卡和同伴监督的方法，来让自己做到早起。
2、简化目标，聚焦行动。
1)简化目标，才能抓住重点和保持专注，比如，制定年计划，可以涵盖很多目标，但核心目标最好保持在两到三个，这样才能有的放矢；听完一堂课或者看完一本书，没有必要记住所有内容，而是抽取对自己最有用的几个点，这样才能够快速吸收和行动。
2)聚焦行动，需要化大为小和强化重复。
化大为小，是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标，比如你的大目标是半年内减肥5公斤，大目标拆解到最后，就是你每天要跑步90分钟。
强化重复，是指可以通过写下你的目标，比如：2015年读书100本；勤记笔记，比如：记录你的读书进程和心得；让目标可视化，比如：把你的读书计划排成照片，然后设置为手机屏画；来让你时刻记住目标和该做的事，从而刺激行动并坚持。
3、建立危机意识。
危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟，比如：人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而变得能够坚持运动；另一方面是来自对别人经历的感知，比如：当我们看过天灾中一些人的经历之后，就更容易珍惜眼前和亲情。当然，这都是被动的建立危机意识，主动建立危机意识，需要你清楚自己的目标并随时考量，比如：你的目标是三年挣够100万，可当时间过去一半的时候，你却只挣了不到10万，你自然就着急了，无论健康、工作或者其他方面，也是一样的道理。
4、分清轻重，行动先行。
1)分清轻重缓急，最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法，方法常见，人人熟知，所以就不在此赘述。但用好四象限时间管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目标，并能够做出取舍和排序，否则，一样难以分清轻重缓急。
2)行动先行，指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划，比如我们在前文中提到的小胖读书那件事，小胖根本没必要先制定个计划再开始读书，而是先去读书，读着读着，慢慢找到感觉，掌握了读书的频率和速度，然后再制定个靠谱点的读书计划，这样就更容易达成。
5、真正认可你所做的事。
1)寻找榜样的力量：可以看看身边，跟你做同样事情的前辈或者同行，他们是如何做成并且如何坚持的，找到做成事情的方法和精神动力。
2)想清楚做这件事情的利益点：做成这件事能给你带来那些好处，比如如果减肥成功：可以让身材更健美；可以让你的免疫力增强，变得更健康；可以让自己得到更多的成就感和满足感；……，从而增加去做这件事的动力。
3)择你所爱：因为热爱，所以更容易坚持和认可。
4)内心对话：安静的问一问自己，我想要的到底是什么？那些影响我至深的价值观是什么？我为什么活着?找到更多的内在动机和力量。
从知道到做到，是一次从脑到脚的旅行，也是一场一个人的战役，你需要了解自己、改变自己并战胜自己，才能成为最终的赢家！
做一个知道做到的人，你能！
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