从明天训练开始还是需要把每个动作对应的部位给理清楚。以及次数重量和要做的事情,以便于之后训练。
今天背部训练,部位从背阔下,到背阔,到斜方肌上侧,到斜方肌下,以及颈上斜方肌。
在石墨上写训练日志拉,目前是这样,之后更加应该记录
从明天训练开始还是需要把每个动作对应的部位给理清楚。以及次数重量和要做的事情,以便于之后训练。 今天背部训练,部位...
第一个动作,正手窄握(肩宽). 背阔肌 与反手的区别:反手专注厚度,正手更全面, 可以以正手为基础动作 要想象两个...
第一个动作,宽握引体,宽握至杆子弯转处,永远挺胸往上顶。肩部内收 第二个动作,宽握下拉,和引体相似,下到上胸下部,...
第一个动作, 架上硬拉, 120kg * 6 * 3. 身体前倾,宽握,起身时肩胛骨内收,下来时自然放落,暂停以下...
今天说一下这个背部肌肉训练,相对来说背部的“感觉”还是比较好找的。我的新手学员告诉我,所有动作都好像是在练手...
背阔肌训练,我们常常会忽视背部训练的重要性。很多健身初学者过多的重视胸部腹部的训练而往往忽视背部。而背部的肌群也是...
今天开始上课,据说教练是耶茨的徒弟。 四个动作,每个动作三组,我的背就彻底废了,10到12个。怎么说也是硬拉做18...
【背部线条 塑造动人曲线】 今天Simmons小姐姐来教你在健身房的一整套背部训练,帮你塑造并增加背部的肌肉,从而...
背阔肌 部位:腰背部和胸部后外侧皮下。起点:第7~12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10~12肋外侧面...
2017.5.8—insanity02,晚上,家里 2017.5.9—背部训练,早上,公司健身房 2017.5.1...
本文标题:美学健身015 背部训练
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