2017.5.8—insanity02，晚上，家里
2017.5.9—背部训练，早上，公司健身房
2017.5.10—腿臀训练，早上，公司健身房
2017.5.10—体能提升，晚上，后海EFT工作室
（25米折返跑➕负重深蹲）X8➕50个俯卧撑
2017.5.11—肩➕三头➕腰腹➕有氧5公里，早上，公司健身房
2017.5.13—背部训练，上午，健身房
（慢跑热身➕坐姿下拉➕器械辅助引体向上➕卷腹➕俄罗斯转体）
2017.5.31一Insanity01
2017年5月综合运动—Rene打卡📝
2017年5月综合运动—Rene打卡📝
2017年5月综合运动—Rene打卡📝
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4.1-5公里，深圳湾跑步40分钟6公里 4.9-love fiit，核心训练 4.17-love fit，bod...
2017.8.7—小区游泳打卡，1小时 2017.8.8—共享单车，家-海岸城，45分钟 2017.8.11—共享...
2017.7.10—深圳湾体育公园，快走8公里 2017.7.17—公司健身房，早上，慢跑5KM➕卷腹100个 2...
1、运动打卡8次以上； 2、保持12月运动效果，即腰围64，臀围94； 3、养成早睡习惯，11点半左右。
以001开头，希望这次能坚持100天➕ 20220623运动打卡001 晨间运动： ✓赛前综合热身 4min✓帕梅...
Rene Magritte 1923
20220703运动打卡011 晨间运动： ✓练前综合热身✓帕梅拉12分钟欢乐有氧操✓帕梅拉10分钟挥汗舞蹈✓8分...
Dear Rene: First of all, I hope you read this letter pat...
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