每个瑜伽体式序列的编排都很讲究，就像写文章一样，有引入、发展、高潮、结尾。
当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热身序列：
比如顶峰体式是莲花式，那么前面要有打开髋部的体式来热身，才能让莲花式做得安全，不会对膝盖和脚踝造成挤压。
和热身序列对应的就是冷却序列，也叫完成序列，就是让身体冷却下来，结束练习。
今天推荐14幅体式挂图，每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。
1、莲花式序列
2、单腿侧板式序列
3、睡前瑜伽序列
4、下背部放松序列
5、双腿反抱手序列
6、飞鸽式序列
7、侧乌鸦式序列
8、乌鸦式序列
9、手肘倒立序列
10、神猴式序列
11、轮式序列
12、手倒立序列
13、肩膀、脖子、背部放松序列
14.全身练习序列
看完之后，有没有发现瑜伽序列编排的门道呢？
大家可以举一反三，当要做某个高级体式，或者想要打开身体某个部位的时候，可以尝试给自己编排适合自己身体的序列哦！
每个瑜伽体式序列的编排都很讲究，就像写文章一样，有引入、发展、高潮、结尾。 当要达到某个顶峰体式，前面要有相应的热...
瑜伽中什么是高级体式？ 瑜伽中根据体式的难易程度对瑜伽体式分为了：初、中、高级体式。 那么初、中、高级体式都有哪些...
关于瑜伽体式，有各种说法，高级体式，初级体式等等。 很多瑜伽习练者也热衷练习“高级”或“高难”体式。也有人会说：“...
handsome 霸气！ 你的小心心炸了吗？ 高冷！帅！！ 休闲 帅呀！ 怎么办我被迷晕了！
#莫妮卡·贝鲁奇# 就是帅炸！！！
这两天，Sir频繁看到几个字—— “帅炸了。” 朋友圈刷屏，但跟着的主体对象，你肯定猜不到—— 王宝强。 王宝强帅...
我帅 特别帅！ 比帅更高级的 是迷人！
【瑜伽好文分享】 活跃全身的流瑜伽全套挂图 流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
本文标题：14个高级体式挂图，让你循序渐进成高手，帅炸天！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cosijqtx.html
网友评论