复食远远要比辟谷更加容易引起不适，
早起57.2kg。
21天辟谷后，已经不觉得饿。
已经是晨练拉筋和背部与颈部的按摩，我一直用按摩球滚压足底，震动试的滚筒按压背部和大腿。
刚开始那叫一个酸爽啊……
但是尤其这三天我的颈椎已经是像解锁了一样，早上起来发现已经不算疼咔咔作响了。
这种缓慢的瑜伽拉筋八段锦一类的缓和运动上下午分开做，累了就做一下，加在一起也要有两个半到三个小时。
因为可以吃东西了所以跳操还是做了半小时左右。以后逐渐加力量练习，第一天还是别折腾自己了……
最关键的来了，我准备20:4的轻断食在工作日，所以16点多吃了一碗小米粥加半个咸鸭蛋。
早起是一小勺儿蜂蜜水加上姜黄和一点黑胡椒粉。
19点30左右晚餐吃了另外一小碗小米粥加6根水煮竹笋，一点点水洗过的干萝卜咸菜。
中午含了几颗枸杞子和干枣片。
白天喝了两杯苦丁茶觉得自己有火，但是辟谷的时候怕泻，所以一直不敢喝苦丁，还有就是白水和胖大海茶。
体重嘛……
7天称一次就好了。
接下来的21天快乐养生。
晚安各位小伙伴
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