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2个小习惯养成记
1个月前，我体检查出右肾有个小结石，并且生娃后，肚子上一直有点赘肉，影响我的形象。为了改善这些问题，姐姐给我硬性定了两件事：每天坚持做30个仰卧起坐和喝2L水。
为了培养每天喝2L水喝做30个仰卧起坐的习惯。我采取了以下措施：
关于喝水：1.带了一个2L的热水壶到公司，规定自己每天早上到公司就把水装好到热水壶，2.买了一些花茶，已调节自己喝水的口味
关于仰卧起坐：1.对自己说了一下仰卧起坐的重要性，2.循序渐进，先从20个开始做，3.和儿子一起做
这两件事情到现在已经有1个月了。
关于喝水，在公司我基本上能每天喝到2L水，但是到了周末不上班，那我又回到了以前不喝水的状态。
关于仰卧起坐，我一般是晚上睡前做，但发现自己忘记的次数还是比较多。
从这个结果来看，这30天的习惯培养不算成功。
习惯是什么？
习惯是一种“在情境暗示下产生的无意识行为”，是我们不假思索就做出的举动。比如我们早上还没睁眼就去拿手机，晚上不刷微信，朋友圈就睡不着觉，一有不懂的问题就立马百度谷歌......
通常要培养一个新习惯，仅凭说服对方去尝试是远远不够的。比如我说服我自己要做仰卧起坐，我自己内心也清楚做仰卧起坐对我好，但是我就是不记得。这是因为我们的大脑会沿用既有的思维模式。所以当我们在培养一个新的行为方式时，这个行为总是难以持久。就像那些戒烟的人，之后又会重拾抽烟的习惯，甚至比以前抽烟更厉害。
那么要怎么培养一个新的习惯呢？
研究表明：要想让新习惯在用户的生活中生根发芽，第一就是必须增加它的出现频率。比如，我们现在为什么离不开手机？手机没电或者忘记带手机，就像恋人不在身边，心里一直想念。因为我们的生活中处处都离不开手机了。通讯，导航，消费，娱乐几乎所有场景都需要手机。
第二：可感知用途。就是解决用户的问题，让用户觉得爽。比如智能手机可以支付不用随身带钱包现金了，手机地图导航，走遍天下都不怕。反而如果没有了手机，我们都不知道怎么生活和工作。
继续坚持
那如果我要培养每天2L水，30个仰卧起坐的习惯，我还需做些什么呢？
关于喝水，目前上班的时候，能喝2L水。在家在外面就不会喝水了。所以我需要在家里也给自己准备一个2L的热水壶，并且这个热水壶需要放在我卧室的书桌上。因为在家我绝大部分时间都在卧室。在外面我需要给自己买一个很好的随身携带的保温杯。出门就带上。这就是增加出现的频率。关于可感知用途：比如我坚持喝了三个月，我的结石没有了，我的皮肤变得水润了。
再坚持，直到我的身体自然适应2L水。即使哪天我没有喝2L水，我的口会很干，身体因缺水而不舒服。
关于30个仰卧起坐。出现频率：定闹铃。晚上10点闹铃提醒；感知用途：量腰围，腰变小了。直到哪天我不做仰卧起坐，我的肚子会痛，
养成好的习惯，可以对一个人的生活产生积极影响。让我们从简单的小事做起吧。
谦谦君子，职业PM，关注互联网，商业及个人成长
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