相信在这个变化多端、物欲横流的社会之中，焦虑和疲惫是很多时候我们面对现实的状态。无奈于自己无法改变，焦虑于自己的一事无成，疲惫于反反复复的事务。面对焦虑、缓解压力和减少疲惫感成为我们日常生活中时时刻刻要去思考和践行的事情，一旦被焦虑和疲惫的情绪缠上身，几乎就无法静下心去做其他的事情。

焦虑和疲惫提示身体的“电量不足”

其实焦虑和疲惫是你身体给你的一个信号，就像是手机电量过低需要充电的提示一样，焦虑和疲惫的情绪提示着你已经消耗了过多的精力和能量了，而这些被消耗的能量可能还不一定是用在你生活中最应该用的地方上。很多人都会学习那些所谓的“自律达人”列出自己每天需要完成的事情的清单，然后排序，然后去完成，但往往在第三四件事情的时候，就已经把自己的精力和能量消耗光了，感到疲惫，开始刷手机，看短视频，做一些与任务无关消磨时间的事情。如果这个时候开始责怪自己不自律，不能像那些达人一样做到把清单上的事情都完成，那么你便在疲惫的基础之上，增添了焦虑。开始觉得自己一事无成，觉得自己效率太低，开始觉得自己的行动跟不上想法。

停下自我责备，接受不完美的现状

其实不必责怪处于疲惫和焦虑状态的自己，因为那是每个人处于筋疲力尽状态下都能够感到的情绪。在这里，我想先说一声，每个人都会有疲惫和焦虑的时候，没有“能量”去继续做清单上的事情并不是你的错误，而是没有把自己的精力用在“刀刃”上，将自己的耐心消磨于那些琐碎的事情之中了。在感到疲惫和焦虑时第一件事就是要停下对自己的责备，承认自己和所有人一样都是不完美的，都是会犯错的。

寻找情绪深处的根源

在感受到自己身体的焦虑和疲惫的时候，要先停下手头消磨时间的工作，好好地感受自己当下的情绪状态，或许你会觉得干什么都没有意义，或许你会觉得什么都不想干，这些都是人在焦虑和疲惫时会产生的感觉。通过消磨时间去回避这种无意义感并不能解决问题，而要尝试与自己沟通这种感受的来源。或许来自于一句直戳内心的负面评价，或许来自于繁重的工作任务，或许又来自于自己内心对于某些东西的抗拒，去直面自己对待这些东西的感受。然后将事件上的情感色彩去掉，用相对公正的态度去看待事情，思考自己是否真的有需要去完善的地方。

在意识到自己负面情绪的根源之后，与自己和解。

做一些喜欢的事情给自己“充充电”

处于焦虑和疲惫状态的时候，最需要稳住的，是自己内心的“能量”。在焦虑和疲惫之感涌上心头的时候，需要我们做一些能够提高自身“能量”的事情。比如说吃一点喜欢的食物，为自己的身体补充补充能量；再比如说听一首喜欢的歌曲、做一顿喜欢的早餐、跳一支尽兴的舞蹈和来一次短途的旅行等等。在做喜欢的事情的时候，就相当于在给自己“充电”，有电了，做事情的动力自然就来了。

减少焦虑和疲惫感的秘诀

有了应对焦虑和疲惫的方法，当然也要有减少产生这种感觉的方法，其实在讲解完焦虑和疲惫的产生之后，相信你也意识到所谓的“电量不足”是在不重要或者琐碎的事情上的过度消耗的结果，而减少这种焦虑和疲惫感产生的秘诀就在于减少“无用功”。选择对于你自己来讲有短期发展和长远发展的事情去做，能够更好地提高你自己的动力感和意义感，而面对那些稍微次要一点的事务，要去取舍地花费自己的精力，不可过度地消耗自己。