什么是营养早餐？通俗的来讲就是有养分的早饭。
营养早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
你觉得搞定包含上述四种类别食物的早餐需要多久？
5分钟？15分钟？还是半小时？
要想在早上实现快速搞定早餐，你肯定需要做一些准备。
下面以小食姐的某份早餐为例，教你既不需要花费大量时间，还能吃到营养早餐。
小食姐的5分钟早餐
巧妇难为无米之炊。首先你需要准备食材呀！
小食姐上述早餐包括的食材分别是：红豆，薏米，面包，生鸡蛋，猕猴桃，番茄酱。
这些你最好提前一晚上准备好。红豆和薏米你可以提前放在小碗里。猕猴桃买回来一般是硬的，你可能需要提前和苹果放在一起催熟呦。这个猕猴桃我可是放了三天的。当然，觉得猕猴桃麻烦，你也可以换成苹果或者香蕉等。
除了上述的食材外，你还需要合适的炊具。比如说，豆浆机（可以打米糊的那种），煮蛋器/蒸蛋器，平底锅。
大家都知道，早上的时间最宝贵。小食姐每天早上需要在1个小时内完成洗漱，做早餐，吃早餐。当然，还要拍美图发朋友圈。你一定很好奇我是怎么完成上图早餐的制作的？今天我就来告诉你这个秘密。
早上起来第一件事，冲去厨房，将前一天晚上准备好的红豆和薏米洗干净，倒进豆浆机，插上电源，启动开关。这个1分钟就可以搞定。
然后洗漱，涂涂抹抹，大概需要15分钟。等洗漱完毕，红豆薏米糊糊就差不多了。
开火，放上平底锅，倒点油，开始煎蛋，这个过程可能需要2分钟。
将面包铺平，放上煎蛋，再抹点番茄酱，盖上另一片面包；将猕猴桃撕皮，切片。这个过程1分钟搞定。
等你完成这一系列工作之后，红豆薏米糊糊就可以出锅了。
准备餐具，倒入糊糊，这个过程不用1分钟。
整个操作过程只需5分钟，就可以搞定图中早餐！
还在等什么？快去准备早餐吧！
你制作早餐需要多长时间？
网友评论