每个人瘦身的目的是不一样的！
你的目的或者说目标是什么？
这个很重要！
小仓广想找家健身房减肥，他在日程本上写下：决定报名健身房。但找到一家合适的健身房没有想象中那样容易，于是他拖了半年。发现了自己的拖延症后，小仓广决定用“工作分解清单”完成目标。这个方法是这样的：首先先把目标写下来，接下来在目标下面写上需要做哪些事情。如果还可以细分，可以再接着写一层，直到最小单位。
小仓广把“报名健身房”也分解成很多小目标，第一层级的目标是：选择健身房的条件，比较每家的优缺点；选择健身房的条件又可以细分为两个小目标：选择离家五公里内的健身房，选择离公司五公里之内的健身房；比较每家的优缺点细分也为两个小目标：制作入会费和月费比较表，制作设备和运动课程比较表。当他把细分的工作完成后，很容易就找到了满足条件的健身房。
在行为心理学中，有一个“21天效应”，说的是一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天。也就是说一个新习惯或者新理念的形成需要一个过程。如果前期难度太大的话，就容易放弃。作者认为，如果想养成一个习惯，可以降低难度，从小事做起。
有这样一个例子，刘先生由于工作关系需要阅读大量的专业书籍，可是他的工作特别繁忙，几乎没有时间看书。他想利用上下班路上的时间看书，可每次书还没打开，就累得睡着了。为了改善这种状况，他降低了目标，把上电车后“看一本书”，变成“把书打开”。把书打开后，他想着既然打开了，就多看几页吧！自然而然地就达成了目标。
类似的，你想要养成晨跑的习惯，可以先把目标改变为穿好运动服走出家门，接着可以先跑一公里，慢慢加重任务量。工作上也是如此。
设计自己的开始仪式。
每天清晨的空腹喝水，就是一天瘦身的开始。
我从习惯养成书籍简单截取一部分内容，供大家参考。
指望意志力只能挺一时，一点点挫折就会放弃。
最终有效的还是不知不觉养成的好习惯。
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