有哪些瘦腿的方法？

虽然夏天还没到来，好像可以穿厚厚的衣服遮挡身上的肉肉了，但冬天想要秀身材，穿着美美的裙子，一条大粗腿就影响了整体效果，所以，拥有细长的大长腿，每个妹子都梦寐以求的！

腿型可以分为三类：

脂肪腿是全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。水肿腿是浮肿体质的人就会有浮肿腿，长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人。我就属于脂肪腿型的人，因为整个人胖，腿当然也有很多脂肪了。特别是产后胖了20来斤，整个腿粗了一倍。从开始运动瘦身后，我先把整个体重减下来，也想拥有大长腿，所以对腿的训练也多一些，分享我的瘦腿方法给大家。红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

平常注意事项：

不翘二郎腿，翘二郎腿会导致腿部浮肿，最影响腿部的线条。

筷子腿型的动作练习：

空中自行车，每次做三组，每组15个，对瘦大腿和肚子很不错，主要针对下半生肥胖的人。

有哪些瘦腿的方法？

静态臀桥，臀部发力，抬起身体，保持一条直线，每次30秒，做五组，我会在睡前和起床时练习，利用碎片时间，而且这个动作对产后宝妈骨盆前倾的改善特别好，对臀部和腿部塑形。

有哪些瘦腿的方法？ 弓步拉伸，主要对大腿内侧肌肉的拉伸，让腿部线条更美。 有哪些瘦腿的方法？