上节我们讲到了人体衰败的原因，在上上节又讲解了人体衰败的过程，也就是“五等虚实”。这两节内容都是为了让大家深刻理解《内经》中说的“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的道理。
我们明白了“生病”，其实就是人体之正气不断衰败，邪气不断强盛的过程。那“排病”呢？恰好是反过来，也即是“正气”不断强盛，“邪气”不断撤退的过程。无论是“生病”还是“排病”，都有一个“正邪”相争的现象，也即是“正邪”两股力量打仗。那么在“打仗”的过程中，身体会有各种不舒服的症状，我们通常把这些“症状”称为“病症”。
虽然都有不舒服的症状出现，而且症状非常相似，但是“生病”和“排病”在根本上是有区别的。“生病”是正气一步步退败，邪气一步步深入，每打一次仗，身体就下一个台阶，整体元气越发虚弱。
而排病则恰恰相反，正邪每交锋一次，身体则明显上一个台阶，整体元气也越来越强盛。那我们应该从哪些方面来观察和评估身体的元气强弱变化呢？我建议大家，从如下五个方面来观察自己。
首先就是“胃口”。脾胃为后天之本，如果脾胃有损，则一身元气难以为继，病中之人，更是康复无望，很多人食即腹胀。大部分糖尿病人因为长期药物的原因，逐渐失去了食欲，甚至味觉，这些都是脾胃即将崩坏的表现。
那在康复的过程中，最重要的标志就是病人的食欲和味觉逐渐恢复，但过程中可能会出现类似生病的现象。比如说会胃痛、腹胀，糖尿病人可能血糖会升高等现象，那么这些都是正常的排病反应。元气恢复的标志是食欲和味觉，而不是那些症状和指标，但很多人因为认识有误而放弃了康复的机会。
那么观察变化的第二个指标就是“睡眠”。身体在走向衰败的过程中，会有入睡难、易醒、睡眠质量不高等问题。睡眠不好会造成人第二天身体疲倦、头脑昏沉、精神萎靡等现象，那么通过补充正气，这些现象都会得到改善。
但在改善的过程中，可能也会出现失眠等现象，但跟生病不同的地方在于，同样是失眠，排病反应是第二天身体不会有明显的疲倦和昏沉的表现，也就是说，虽然睡的很少，但不影响第二天的状态，这就是身体元气正在上升的表现。
那么要观察的第三个指标就是“大小便”。很多人常年便秘或者腹泻又或者大便不成形，小便涩而浑浊，或者起夜频繁等等现象。从这些现象我们都可以知道自己整体元气正在下降，但是大部分人都没有引起重视，而是采用了错误的方法。
比如说吃通便药等等，造成的元气的进一步衰败，渐成大病，肠息肉、肠癌以及各种肾病，都是可以通过观察大小便的变化而提前预防的。元气的变化是一个漫长的过程，绝不会是突然发现的，还希望人们及时醒悟呀。
那么第四个指标就是“手足温”。很多人常年手足冰冷，基础体温低于36.5度，特别是女性，这是整体气血衰败的明显表现。手足不温代表气血不能循环于四肢末端，气不足则血不行，百病生。
所以在正气补充的过程中，有个明显的改善就是手足开始变得温暖。但这个“温”要与“燥热”区分开来，因为“燥”也是身体衰败的表现，那是“阳气”不能附著“阴血”的缘故，那么身体变得温暖是元气整体恢复的重要标志。
第五个指标就是“精气神”。很多人说我胃口也好，睡眠、大小便都正常，就是精神不好、容易疲劳，还有心情不佳。如果前面四项指标都正常，但精气神却很差，很大的原因是“情志”造成的，也就是心里压抑了很多情绪。
那这个时候就要引起重视了，因为身体的变化恰恰是从心灵开始的。如果不注意调整情志，打开心胸，那么身体就会陆续衰败。当然如果是病中之人，可以改变心态，更多的包容和原谅的话，那么康复之路就会顺畅很多，所以我一直在强调，所有的变数的关键，正是个人自已的“心态”。是生是死，是病还是康复，最终都是由人自己决定的。
我为大家总结的这五个指标，还望大家去观察和对照自己的情况。特别是病中之人，可以对比你之前的状况，看你自己的生命是不是正在恢复活力，错误的治疗方法，是压制人本有的元气，让身体不与病邪抗争，而不显示正邪相争时所表现出来的“病症”，所有的医患都误以为这才叫做“治病”。所以长期针对各种症状用药，药是越吃越多，而身体却越来越衰败，人变得麻木、僵硬、昏沉，从而失去生命的活力，虽然人“活着”，但毫无质量可言。
希望所有人都能自学一些中医的知识，多一点了解自己身体的变化，多一些帮扶自己的手段，有质量、有尊严的活着，而不是把生命交给别人，甚至是一堆机器。
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