摆脱旧有模式的束缚
要认清有害的习惯并将它们转化成对生命有益的认知和行为，需要我们投入巨大的努力和觉知。
化解内在冲突
当我们评判自己时，便是在远离自己的需要，更无法采取行动来满足那些需要。因此我们感到抑郁，就是说，我们和自己的需要失去了连结。
呵护我们的心灵环境
当我们陷在批判、指责或愤怒中时，很难为自己建立一个健康的内在环境。非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。
用非暴力沟通取代诊断
用非暴力沟通的方法和意识来辅导他人时，我们和对方创造的是真诚、坦率和双向的关系，而不是和对方保持情感上的距离，也不是在诊断对方，或是摆出一副高高在上的专业辅导者姿态。
如果一个人感觉被充分聆听了，我们能从他（她）身上观察到相应的变化。比如，他（她）可能会放松下来并且深呼一口气。这样的举动往往意味着这个人获得了足够的同理，因而，内心释放了更多的空间去关注其他的事情；或许，这个人甚至能够开始聆听别人的感受和需要。但有时，若有其他痛苦浮现出来，他们便需要继续被同理。
【感悟】
抑郁症最初只不过是一个心结，因为难以解开，一直就在心里，产生了内耗，久而久之就形成了这个症状。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书也讲到，由于蛤蟆先生对外界评价无比的敏感，却在感到愤怒时习惯性地压抑，时间久了，他也病了。
我们常说，有什么情绪是要发泄出来，别什么都憋在心里，这样容易憋出病来。当然，这种发泄不是伤害别人也不是伤害自己，就是找个释放情绪的出口。比如林黛玉之所以生病，不就是她什么都放在心里嘛。
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