最近两周在家办公，觉得在家可能会有不少干扰因素，为了告诫提醒自己，除了工作上邮件视频会议处理外，就把需要用时间管理培养的五个微习惯打印出来贴到醒目位置。
众所周知，列清单的方式是把要执行的微习惯放在明眼之处，只是做个提示不够的，还得给这些微习惯的培养创造出一个习惯的环境场。
1.每天英语学习30分钟
早上不管5点还是6点起床，只要还赖在床上，床边的提示钟会提示该雷打不动的英语练习了。
因为有给自己设置了练习后在线打卡，同时微信群中可以收获些积分和向小伙伴展示排名等类似鼓励，这让我每天打卡坚持了一年半，竟然从未中断。
如今这个坚持早上学英语的习惯已经从微习惯变成了正式的习惯，倒是也培养出了早起的好习惯，一石二鸟，值得。
2.每天听音频课程60分钟
按照上午时间的顺序分配，真正起床后的事情就是开手机听音频课程了，伴随着刷牙洗脸，整理房间，吃早餐，做家务，这些时间都能充分利用起来。
让耳朵磨练起来，头脑便也会在兴趣点之处能够思考，和家人探讨下或者顺便把听到的，印象深刻有记忆有思考之点，用口述的形式在手机上记录下来。
这些输入的知识点不但可以形成知识卡片或者文件备份，以后在输出写作及工作报告资料时使用起来真得方便很多。
3.每天保证喝足8杯水
水是健康之源，堪比任何良药，以往在办公室里总是可以把大号带把手的喝水杯就放在办公桌上，打完电脑才想起来应该喝几口。
现在在家里么，买了有提示功能特色水杯装好水，放在平时里时间停留最多的区域，床头柜上，沙发桌上，饭桌上，视野内的杯子就会自觉提醒自己该喝水了。
4.每天瑜伽练习30分钟
以往去瑜伽房锻炼，每周2-3次还能够坚持，多了就觉得不想去，老是给自己找种种借口，工作太累了，天气来冷了，换训练服装太麻烦了等等。
现在在家办公，一天三顿不少吃，又少走了好多路，再每天没有这个习惯练习，两周后都能想象自己身上长出多少膘，于是和同事约定网上一起每天练习。
行动起来，把瑜伽垫直接铺在客厅电视机前，每天设计两次手机闹钟提醒，用在线瑜伽早晚各练习25分钟动起来。
目前每天的坚持了持续了一周效果还不错，练习完毕身体的舒适度，会让你享受到内啡肽带来的快乐，再想象到身体及皮肤会越来越健康紧致，热爱油然而生了。
5.每天睡前阅读30分钟
平日里是晚上几乎忙完了所有工作，家务，在十点半钟上床睡觉时，才开始去实践阅读的习惯，有时可能仅仅持续十分钟阅读就想入睡。
现在在家办公了更应该多留出些时间读书，这样就利用下午和晚上，至少留出一个小时专门阅读，白天读工作相关专业书籍。
晚上的时间上可以更加延长些，十点钟上床，提前在床头，同时放好事写计划阅读的纸质书籍和电子书籍。
先坚持兴趣类电子书籍阅读20分钟，并参与网上读书群内打卡，还有精神时再拓展些文学历史类纸质书籍，直到疲劳想入睡为止。
这样的双倍阅读量调整，让自己大脑输入又多了时间与内容，相信这样的输入坚持可以有更多的质量输出素材。
果然一周过去了，我的微习惯执行的还不错，特别每天在完成设定微习惯后，给自己每日完成清单上打个红勾勾，感觉像老师给小学生批改作业的赞美勾，瞬间挺有成就感。
一方面为自己的坚持好习惯完成点赞，另一方面也能头脑中有着清晰的未来画面，由于坚持这些好习惯带来的身体更健康，精神更饱满，幸福和快乐感更多。
培养好这些饮水，锻炼，学习，阅读看似微小的习惯，即便短期会有时间上紧张感，长期坚持下去是有价值有意义的。
所以每天睡前的复盘时，不断鼓励自己，今天习惯都完成了，做得很棒，正向的自我评价让微习惯更能坚持下去。
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