身体的免疫力好不好，在季节变化的时候就能看出来，免疫力差的人会很容易感冒或生病。生病或者感冒的时候，很多人都会去找医生开一些治疗感冒的药，可以让感冒快速地好起来。虽然感冒是好了，但是人体的免疫力没有得到改善。所以，有些人会经常感冒。
医生可以快速地控制病情，让感冒很快得到好转，但是医生不容易解决跟不上的问题，那就是免疫力问题。有句话叫：“医学擅长急救，康复需要营养”。如果你想要让免疫力变得更好，营养学可以帮助你。
哪些营养物质可以帮助我们提高免疫力呢？
蛋白质
蛋白质是细胞的重要构成成分，所有的免疫细胞都需要蛋白质。如果给身体提供足够的蛋白质，免疫细胞的能力可能就会变得更好。高蛋白的食物有：蛋类、奶类、肉类、豆类等。
在饮食中，建议多吃一些植物蛋白。在摄入的蛋白质中，植物蛋白占到70%左右比较好，动物蛋白占30%左右。
如果你想快速提高免疫力，吃有保健功能的蛋白粉比较好。这样的蛋白粉一般都具有增强免疫力的功能。
维生素C
维生素C可以增强身体的免疫力，帮助免疫细胞更好地发挥作用。维生素C主要存在于蔬菜和水果中，比如：西蓝花、西红柿、猕猴桃、橘子等。
如果感冒的时候，你想要很好地改善，可以大剂量地服用维生素C。根据自己感冒情况的严重性，一般建议是2000毫克或以上。这样的剂量很难从饮食中获得，只能通过补充剂获得。
如果你平时多吃一些含维生素C比较丰富的食物，你的免疫力是会得到改善的，但是这样做的人可能不多。因为很多人认为，感冒好了，就不用去管身体的免疫力了。
益生菌
有些人的免疫力差可能是肠道菌群失衡造成的。肠道的菌群失衡，有害菌可能会大量地增长。这些有害菌会分泌一些有害的物质，从而影响到肠道的一些功能。肠道的抵御能力差了，细菌病毒就更容易入侵了。
肠道的有益菌会分泌一些有助于免疫力的物质，有害菌过多，有益菌减少，这些有助于免疫力的物质也会变少，从而让免疫力变差。
补充益生菌可以让肠道的菌群比较快地达到一种好的平衡，从而帮助我们提高免疫力。
增强免疫力的物质还有很多，比如某些植物营养素、微量元素等。如果你想快速增强免疫力，可以补充有保健功能的蛋白粉，维生素C，益生菌。
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