在记录饮食两个月之后，我受刺激了。
而我距离合理体重上限，还有将近14斤。
每周计划三次运动，还总是没有完成。
在记录饮食两个月中有一些成长：
①比如习惯记录每天的饮食和运动；
②在吃东西的时候，对自己吃了什么吃了多少有觉察；
③逐渐加大粗粮在主食中的比例。
而不足也是非常明显：
晚上累的时候，总是用食物来安慰自己提升精力。
还发现，我对美食是发自肺腑的热爱。
如果一个旅游胜地，没有特色美食，那我就没有去游玩的欲望。
但是
美食≠贪吃
对自己贪吃欲望的仁慈，就是对未来宝宝健康的残忍。
想在年底达标，用两个月的时间减掉14斤。
所以要对每日的健康习惯进行升级。
习惯1:饮食每天<1450 +依照邱医生的食谱
来自·邱医生说
习惯2:运动—每天运动30分钟+，健身操或是走步机。
微信群打卡+饮食记录本+习惯追踪本
【目标】
①每天热量<1450大卡，三餐参照食谱
②每天运动30分钟+
③1月底BMI23.9
【📊结果】
热量：
运动：
三餐：
【⭐️亮点】
️【不足】
【下一步计划】
在记录饮食两个月之后，我受刺激了。 而我距离合理体重上限，还有将近14斤。 每周计划三次运动，还总是没有完成。 在...
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本文标题：每日的健康习惯升级
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