今天是开始连续跳绳的第23天，我也没想到，我一个30分钟跑五公里完全无压力的人，能让三四分钟的300个跳绳折腾得不轻。
对，我低估了跳绳的影响，刚开始跳绳的十几天，我失眠了。
失眠只是因为跳绳引发的一个果，另一个果是头疼，站一会儿就头疼。
一开始完全没把头疼和跳绳联系起来，单纯以为是前阵子太热，导致心慌头疼，进而引起了晚上入睡难的问题。
看上去似乎能解释得通，所以我也就没当回事。
但是失眠头疼的问题持续了一周多，这就让我有点慌了，我以前基本都是沾床就着，已经很久没有体验过这种干躺一两个小时甚至三四个小时就是睡不着的情况的情况了。
从头疼失眠的时间段来看，有两个变量，一个是跳绳，一个是天热。
天热的问题基本可以排除，因为我的睡眠环境足够凉爽，没有变量，那大概率是跳绳。
但是我当时在一些医生问答平台，没有找到跳绳和头疼失眠之间的必然联系，反倒是发现“站着头疼，躺着不疼”可能的病因是低颅压性头疼，这就涉及到我的知识盲区了。
于是就去了趟医院，三甲的。
和医生描述了下症状和最近的变化，尤其问了有没有可能是跳绳引起的头疼失眠。
但是医生没有回答这个问题，只反复确定我是不是失眠了十来天，每天能睡几个小时，然后问我要不要开点药。
我说，用不用拍个片子看看。
于是又安排上了脑电图和脑CT。
这是我第一次做脑电图，涂在头发上的那东西是真的黏糊，医院的厕所还没有镜子，到家我才知道自己头发炸了一路。
医生看过脑CT片子和脑电图之后，基本判定我脑子硬件没问题，然后又问我要不要开点助眠的药……
为什么我一直没有让他开药，是因为这段时间在看的几本睡眠相关的书，全都在强调安眠药和褪黑素一类都是治标不治本的，甚至会加剧失眠情况，所以我拒绝了，这证明平常多学点东西还是有好处的~
做完检查，基本可以确定大脑硬件没问题，是系统出了问题，正好这段时间在研究情绪管理，那对我来说就不是什么问题了。
做了两天心理建设，睡眠基本就恢复到了开始跳绳之前的程度。
怎么做的心理建设呢？
一个是确定了“我没病”，心里放心了不少，睡前可以少想一些不必要的东西。
一个是最近在看的《关灯就睡觉》这本书，反复强调人是可以主观“控制”自己的睡眠质量，最简单的方法就是给自己一些积极的心理暗示。
类似于书中提了很多遍的安慰剂效应。
总结就是，你没病，你就是想得负面内容太多，自己把自己吓到了，多想点积极的东西，病根就除了。
至于为什么跳绳会引起头疼失眠，其实是两个问题。
头疼的问题，我在知乎上看到了几条类似于这样的答案：
基本可以解答我的疑惑。
失眠，则是多种因素作用的影响，比如白天状态不好，情绪出了问题，等等。
我应该是白天头疼会打乱原有计划，导致上床以后还在想一些工作不到位的地方，一想就停不下来，然后入睡时间就大幅度延长，有一种失眠的感觉。
实际看过《关灯就睡觉》之后，发现失眠也没有想象中那样可怕，是因为未知，导致我们觉得失眠很可怕，进而产生了一系列似乎由于失眠引起的不好反应，实际上都是情绪和心理暗示在作怪，和失眠关系不是特别大。
我看这本书的最大感觉还是读起来太难受了，可能是翻译的原因，也可能是我没接触的新概念太多的原因，读不动，就像当初读《如何阅读一本书》一样，看着就犯困。
明后天应该就能看完这本书了，到时候好好写一下书评。
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