尿酸高的人，坚持“一限、二低”原则，尿酸慢慢稳下来

尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。

各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

尿酸一旦升高，会严重危害人体的健康！

长期高尿酸对人体有什么危害呢？

我们普遍所认知就是，高尿酸会结晶在体内关节处，导致痛风。

而其实长期高尿酸，对心脑血管健康也是不利的，是一个“隐形杀手”。

高尿酸还会引发肾脏结石和尿路结石，对健康的危害还是很大的。

尿酸高的人，坚持“一限、二低”原则，尿酸慢慢稳下来

一限：限高嘌呤

限制吃高嘌呤的食物：尽量吃适合高尿酸人群的低嘌呤食物。

在这里，需要像大家科普一定，什么是低嘌呤的食物。

一般来说，低嘌呤食物是指每100克中，含有的嘌呤量少于25毫克的食物。

例如：

主食类：玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯类

奶类：牛奶、乳酪

荤食：白肉类、蛋类以及猪血、鸭血等

蔬菜、水果类：大部分的水果和蔬菜都属于低嘌呤的食物

饮料：绿茶、苏打水

零食：瓜子、干果、蜂蜜等

海产类：海蜇、海藻

二低：低脂肪，低蛋白

低脂肪的饮食，可以帮助人体更好地排出体内多余尿酸；

低蛋白的饮食习惯，可以帮助保持健康，维持尿酸稳定。

建议高尿酸人群，每天摄入的脂肪量不高于50克，烹调油不高于20克。蛋白质每天适宜摄入50-60克，蛋白质的摄入种类最好以牛奶、鸡蛋白为主。

每天增加食用一些蔬菜、水果，因为蔬菜水果属于碱性食物，有利于中和尿酸，避免尿酸在体内的沉积。

身体出现3种表现，十有八九尿酸已“超标”，不要忽视

1、腰痛异常

俗话说，腰为肾之府，腰部的两侧便是肾脏的位置。

一旦腰部疼痛异常，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是由于尿酸过高导致，尿酸高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间久了，便会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

2、口渴难忍

对于高尿酸或是痛风的患者来说，如果经常无理由的出现口渴，并且大量饮水之后，依然如此。

那么，很有可能，是肾脏毒素积累过多导致的。

所以，如果经常口渴难忍，不仅要注意是否高尿酸，还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病！

3、排尿异常

如果出现排尿异常的情况，那么可能是尿酸过高导致的。

这是因为肾脏有问题，尿液就会出现异常，排尿的时候，会发现尿液的颜色是很浓的茶水色，甚至会出现泡沫样；

这通常是尿酸盐的结晶堆积所引起的，会影响到尿液的颜色以及形态，并且小便次数也会受到影响。

喝3水，按3穴，健康降尿酸！

【喝3水】

1、苏打水

当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。所以，日常喝点天然的苏打水，是很好的选择。

这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。

注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。

2、金兰菊叶茶

金兰菊，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。

并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

【按3穴】

1、丰隆穴

小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风

2、隐白穴

在大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴”。

每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

3、三阴交穴

足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，有一处穴位“三阴交穴”。

经常按摩此穴，能够调理脾胃。

而痛风与脾胃功能异常有关，所以时常按几分钟，能够治疗痛风。