突破舒适圈训练的四个步骤
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？
今天去买东西，结账时间有个老伯伯，直接插队。内心很嫌弃，再看看，老人哆嗦的手，满头的白发，算了，就买了一份凉皮，你先结。自助结账遇到问题时候，我还帮他做了处理。
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
是
第三、是什么让我突破了/没有突破？
首先耽搁不了我多久，其次这么大年纪了，尊老
第四、我的感受和收获是什么?
平和的。对比了曾经咄咄逼人的自己
六步骤之一:我欣赏的是什么?
今天送我妈回家，走之前，我妈说，哎呀猫咪在家不是很可怜，你给它绑个啥，我把它抱上，心里默默想，你不是嫌弃么。然后我说我有猫包，你想带它我给你装上。一路上，一直夸，说咋这么乖。欣赏妈妈的转变，接纳，不吝赞美，即使是对圆墩儿（猫咪的名字）
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