“溺水模式”有两个特点：
具有从痛苦中解脱的强烈愿望，一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。在我的孩提时代，学校注重的是应试教育，我们的头脑深深地刻印要“好好学习，天天向上”，只有学习好了，才有前途，要不就得去捡牛粪。为了拿到好成绩，我们养成了忙碌奔波的习惯，只要一到放假，就有种醉人的解脱感。现在有的学生仍然和我们当初读书的感觉相似，一到放假就解脱，一到开学就压抑。
“性爱模式”：
那些美好的学习时光，无论是阅读、思考、研究还是写作，都可以将其看为性爱的前奏。当我们找到答案是,就像是性高潮的感觉。即“性爱模式”是从一开始到每一件事里都能得到快乐。这个学习方式比喻很生动，如果能让学习过程成为一件美好享受的事情，那该多快乐啊。
遇见好些学生都讨厌学习，对学习提不起兴趣，感觉他们读书是在为父母、为老师而读，为能考大学而读。现在我们一直说要让学生主动学习，而不是被逼学习。作为我们就应该鼓励孩子们去追求快乐且有意义的学习方式。
心理学家米哈伊·西卡森特米哈伊在沉浸理论指出：“我们必须承受极度的压力，无论是身体上还是心理上的，才能发挥１００％的潜力达到至高的目标；但在沉浸的体验中，痛苦本身并不是巅峰的表现的最高境界，相反，有一个区域是在过难和过易之间，在这个范围内，我们不但可以发挥最大的能力，还可以享受过程中的快乐。我们想要达到这个境界，任务对我们的挑战要难易适度。”看来难度和技能匹配时，沉浸体验才有可能出现。老师们要针对个人潜力，给予适当的题材和作业，就像我们常说的因材施教，让孩子沉浸体验，乐在其中并实现成就。
幸福是每个人的终极财富的财富。心理学家们一致认为，人类的智商对于成功的帮助只有20%，其余80%则来自于其他的方面，其中就包括情商。
心流体验
心流就是个体完全地沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在心流动态中，我们的感觉和体验合二为一，即行为和察觉融为一体。在心流体验中，我们既感受到快乐，又展现出最好的状态。
生活失重
生命中真正的幸福和成就感必须靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助。生活失重在某种程度上解释为什么在这个社会中抑郁症的患病几率会不断的上升，为什么患抑郁症的人越来越年轻，因为他们的生活实在太过轻松容易了。
幸福面前人人平等
我们拥有承受极大痛苦、极大快乐和其他介于痛苦和快乐之间的情绪能力。虽然物质状况不同，但每个人都有争取终极财富和幸福的能力。幸福面前人人平等，幸福和物质的多寡并没有紧密的联系。
工作让你更幸福
为了能让自己在工作和学习中得到更多的快乐，首先得改变自己的观点，改变对工作的偏见。如果我们可以学会改变对工作的态度，把工作视为一种特权而不是责任，这样我们不但会感到更幸福，也可以学到更多的东西，同时有更好的表现。
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