今天上的课程名称叫塑形瑜伽，之所以是塑形，是因为整节课程会用到很多腹部以及核心肌群的力量。
记得前一周上这节课时，累的满头大汗，连内裤内衣都全湿透了，有很多动作都是在平板支撑的基础上去做拓展，需要收腹夹臀并且运用手臂的力量，而这块是我最薄弱的地方，做完整个动作已经累的趴在地上了。
有几组动作的难度比较大，对于目前的我来说还是不容易完成的:
1.肘板支撑登山式
这个动作需要先做肘板支撑，就是手肘支撑于地面，双腿并拢，脚尖点地，脚后跟及膝盖向后登直
然后通过腹部的力量带动左右腿，向胸腔处轮流靠近，要保证身体稳定，不能左右晃动
很虐
2.肘板支撑大小腿成90度，并向外向上打开
这个动作也是在肘板支撑的基础上，同样需要运用腹部臀部的力量，把腿向外展并抬起与地面平行，然后轻轻放下不能着地，一组20个，做完换另外一边。
这个动作练的是臀部线条，可以明显感觉到臀部肌肉的酸胀感。
还有些动作一时想不起来了，基本上都要用到腹部臀部以及大腿的力量，上完整节课会流很多汗，同时也会觉得腹部收紧了很多，效果还是很明显的，有个女会员坚持上课了一段时间，不仅体能得到了提升，而且身材还真的很棒，我也看到了榜样的力量，希望有朝一日也能看见自己的蜕变！
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