今天运动数据 上午：减脂踏板操，45分钟中午：瑜伽-马甲线练习，60分钟下午和晚上没运动了 饮食 三餐，正常饮食，...[作者空间]
今天跟着零距离户外俱乐部走了平潭路线，原本以为是条休闲的路线，就是走走沙滩看看大海，逛逛渔村再拍拍文艺照片，就可以...[作者空间]
今天运动数据 1.白天在家没运动 2.晚上hiphop进阶班练习，90分钟 饮食 三餐，今天吃了很多鸭肉，啤酒鸭炖...[作者空间]
今天运动数据 1.上午做体检，加上找路逛街，走了10925步 2.晚上川子老师男团舞课堂，90分钟 饮食 两餐，因...[作者空间]
今天运动数据 1.上午瑜伽-开肩美背，一个小时 2.晚上川子老师hiphop 进阶课堂，一个半小时 饮食 一天三餐...[作者空间]
今天运动数据 1.上午瑜伽-脊柱理疗，一个小时 2.下午外出办事，步行3千多步 3.晚上下雨，没出去运动 饮食 三...[作者空间]
对于舞蹈完全0基础的老姐姐老说，跳舞真的太难了，但是今晚真的贼开心，在上了10多节Zumba课之后，平均一周也就一...[作者空间]
1.TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，也叫“悬挂训练系统”。 悬...[作者空间]
Grit 中文表示勇敢坚忍，我理解其实有坚持的意思，就是在一段时间里坚持发挥最大能力专注重复做一件事。 Grit ...[作者空间]
OGSM管理工具通常是用来制定公司的未来发展蓝图，但是在个人生活中同样可以借鉴。 OGSM是长期目标（Object...[作者空间]
今天上的课程名称叫塑形瑜伽，之所以是塑形，是因为整节课程会用到很多腹部以及核心肌群的力量。 记得前一周上这节课时，...[作者空间]
爬山的第一天没有太大的感觉，第二天起床后发觉大腿小腿都很酸痛，特别是大腿前侧，今天是第三天了，大腿前侧依然酸痛，连...[作者空间]
截止本月15日，就是我失业两个月的日子了，而今天也是我坚持日更的第15天。 有点小佩服自己居然也能坚持日更15天了...[作者空间]
今天天气晴朗，难得这座城市结束了包月式下雨，终于放晴了。 一早醒来便在计划着今天要去哪里逛逛，不枉费如此好天气，刚...[作者空间]
上午约了课，赶到瑜伽馆时，才发现老师请假没来，刚好碰到了老板的美女妹妹，她说可以和她一起练，真是意外的收获啊。 因...[作者空间]
下雨包月的城市，难得有不下雨的时候，其实还是有下了点小雨，没大碍，趁机出去溜达一下，刚好也换种运动方式。公园散步去...[作者空间]
昨晚上阴瑜伽的课程，有个坐角式体前屈的动作，找了下示意图如下 以往的课程中，我只能屈膝做这个动作，昨晚在老师的鼓励...[作者空间]
从2月25日开始练习瑜伽，除了3月3日当天瑜伽馆因大雨取消了课程，到昨天为止，也已经整整练习了8天了。 台历上记录...[作者空间]
瑜伽有很多动作对于肩部的灵活度以及柔韧性要求很高，比如看似很简单的一个平板支撑，需要运用到核心大肌群以及小肌群的力...[作者空间]
Tips:如果你是个非常自律的人，那么不需要看这篇文章了。 很多人都是等身体出现健康问题的时候，才想起来，哦，该死...[作者空间]
