【165/1000】 19种常见的防御机制

标签：武志红的心理学课｜觉知｜一些常见的防御机制

幻觉

在精神分裂症中很常见，例如幻听，就是听到了不存在的声音；幻视，就是看到了不存在的影像。幻觉的根源是一个人回避思考的东西，包括愿望、意见、想象或批评等，并且，这样的人失去了现实检验能力，他们看不到幻觉是自己内在的想象。

投射性指责：

你对一件糟糕的事有内疚感，而你通过指责别人回避了自己的内疚与责任。如孩子出现问题，父亲指责孩子母亲，都是孩子母亲的错。

泛灵论

泛灵论是把人的属性，放到了非人类的事物上。例如，一个人拿石头当宠物，还给石头洗澡，对他的植物甜言蜜语，跟炉子吵架等等。

去生命化

和泛灵论正好相反，去生命化有两个功能：第一，不把你视为人，也就不必去想是否要信任你、爱你、恨你这些事了。 第二，就可以在攻击你时没有内疚了，所以当我们恨一个人而想攻击他时，容易使用这种逻辑。 如，有人攻击你的时候，把你当成非人类。

反向形成

反向形成的意思是你本来处于A，但表现得却是-A。这是一个极为常见也极为重要的机制。多数时候，是我有了攻击性，却表现得像个好人，我恨你，却表现得更加爱你似的。武志红一直讲的中国式好人，其实是在防御内在恐怖的恨意。也有一种情况是我爱你，却表现得冷淡你、反感你。如：有洁癖的人，是防御自己对肮脏之物的喜好。

外化

外化，是一种特殊形式的投射，你把你自己的内心想法，体验成是外界的人在这样看你。如：你认为自己非常糟糕，认为别人也是这样想你的。

攻击性转向自身

你的攻击性不能向外，于是转而向内攻击你自己，这种防御机制叫做攻击性转向自身。如：抑郁症患者，特别有自杀倾向的人，都有这个防御机制。

分隔

分隔，也是一种防御机制，你做的事情是有前后联系的，而你防御自己看到它们之间的联系。例如：你经常约一个男人吃饭看电影，这个男人要和你谈恋爱，你说他是流氓。

一个案例：一个女孩约一位男士裸泳，而当男士想和她发生性关系时，她惊慌失措，认为这是个坏男人。这就是因为女孩启动了分隔的防御机制，女孩看不到自己行为背后的性含义。

凝缩

凝缩这种防御机制的意思是，你毫无逻辑的把一些东西生硬地联系到一起。如有些人把任何东西都和人体器官联系到一起。

白日梦

白日梦，也是一种防御机制。与梦不同，白日梦是一个人主动的陷入想象，并且这都是为了满足自己的愿望。

例如：减肥的胖子经常做白日梦，幻想自己瘦瘦的样子。

搪塞

搪塞是有意识的撒谎，它常常和投射性指责、合理化等防御机制联系在一起。例如：这事本来没什么，怕被指责，怕不合理，还是要撒谎。

退行

退行是不能应对高发展水平的挑战，于是退行到低发展水平中寻找满足。例如：完全能自理的3岁小孩，怕去幼儿园上学，离开妈妈和熟悉的环境，孩子会出现尿裤子等现象，退行到1岁多的时候。

升华

升华是指为了防御吓人的性幻想和毁灭幻想，去从事有益的活动，如艺术、写作和公益。例如：男人为了防御自己恋母弑父（俄狄浦斯期）情结，开始转移注意力，开始写作等。

诱惑攻击者

惧怕一个人，却以性或谄媚的方式诱惑这个人，以证明你不害怕他，这是为了防御自体的虚弱。

例如，一个胆怯的女孩，去找一个坏男孩，幻想自己可以改造他。

合理化

合理化的意思是，你干了自己认为很不合理的事，而给自己找借口，把自己这件事说成了好像非常合理一样。

例如，你为了追求激情而出轨，被发现后，你说这是因为“你对不起我，所以我才这么做”。

理智化

理智化是指沉浸在一种不合逻辑的理论中。与合理化不同，合理化还常常显得有理，而理智化是这个理论本身看上去都有问题。

穷思竭虑

穷思竭虑，是指试图在头脑上彻底弄清楚一件事，甚至还陷入了很深的哲学思考，但根本其实是为了防御这件事带来的痛苦感受。

例如，一位35岁的离异女性花了好几个星期来治疗，就是为了搞清楚新男友和她分手原因。

本能化

本能化这种防御机制是把一种自我功能视为本能。例如有的人认为理科就是男人的事，艺术就是女人的事，这就是本能化。

自我功能的抑制

自我功能的抑制是把某种自我功能赋予了性欲或敌意的象征性含义，然而抑制了它们。

如限制语言功能，说话能力，感知能力，空间能力等等。自我能力的限制，常常是自我防御机制的结果，而不是天生如此。

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