没有减不掉的肉，只有不想减的肥

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一提起减肥，群里的姑娘们的活跃度瞬间暴涨，看来减肥是经久不衰的话题。话说秋冬并不是一个减肥的好季节，天冷，胃口好，身体很自觉地往上贴膘，拦都拦不住。

不过，我要说一个拉仇恨的事实：自秋冬以来，我的体重由初秋的104斤，直线下降，至今降至95斤。虽减重不多，但基于我的基础体重不高，这个数目不算少。

大家想减肥，也知道应该管住嘴，迈开腿，然并卵用。道理大家都懂，做到是关键，做不到无外乎管不住嘴，迈不开腿。人都想减肥，想吃，还想不累。有没有好方法？有，我能做到，你也一定能。

我总结了下，要想瘦，还得从嘴上功夫和身上功夫着手。

一嘴上功夫

（一）不饥不食

这里的饥，是肚子空空无物，不是饿。饿是什么？是肚子吃饱了，心还没吃饱。想必大家都有这种体会，遇到好吃的，吃到饱还不过瘾，非要吃到嗓子眼儿才过瘾。

大部分人出现这种饿而不饥的原因，是心火太旺，舌尖红红的，食欲出奇的好，看什么都想吃，怎么办？

第一不撩拨心火。现在很多人喜欢吃辣，无辣不欢，但过度吃辣，就会自己的心火撩拨得特别旺盛。明明能吃一碗饭，放了辣椒能吃三碗，这哪能减重呢？还有重口味的食物，也意欲撩拨食欲，所以，要清淡少辣。

第二降心火。怎么降？多吃点苦。天之道，损其余而补不足。心对应苦味，吃点苦味的东西，可以降心火，比如苦瓜，莲子，锅巴，不加糖的咖啡，还有中国人最爱喝的茶等等，个人首推喝茶。

太寒冷的苦味食物如苦瓜，偶尔吃一点无妨，但不适合长期吃。而茶，性平和，建议喝红茶，或者熟普洱，权当修身养性了。

心火不旺，虚火没了，我们对食欲的把控，就会容易很多。接下来，就要做到不饥不食。继续一段时间后，你会发现胃变小了，以前能吃一大碗面条，现在吃不了了。邻家的一位姑姑曾说：肠子饿细了，吃不多了。她说的是实话。

如果你实在闲得发慌，非要用吃来解闷或者打发时间，也不是没办法，吃点瓜子、核桃、花生、红枣等。

（二）避寒就温，易消化吸收

入口的东西，一定要是温的，性也不能凉。脾胃喜欢温暖的食物，也喜欢性平的食物。比如冷饮、雪糕、冰淇淋等，我从来不沾。这些东西温度偏低，到了胃，往往要花费身体更多的热量去汽化和代谢，否则最容易堆在肚子上。

捏一捏你的胃部，皮下脂肪比较厚，甚至还有点凉，更有甚者，还会比较硬，或者有硬结，这都不是好事。

我们不仅要瘦，还要健康。一切靠破坏脾胃的减肥，都是本末倒置的做法，得不偿失，后患无穷。

不吃或者少吃性寒的食物。常喝啤酒的人，肚子会变大，体表、体内脂肪堆积，是脏寒所致。这种寒深入骨髓，一般的热敷已经解决不了问题，要做艾灸才行。

食物要易消化吸收。减肥时，要吃得健康有营养，这样入口的食物才能更好地转化成气血滋养身体。早晚餐，我习惯喝小米玉米红薯粥，舒服好消化。我最喜欢的黑米红枣核桃米糊，这个粥是非常滋养气血的，且不发胖。

二、身上功夫：逃不过温通二字

回想一下，你最瘦最美是什么时候？是不是青少年时期？那时阳气充足，气血充盈，皮肤光洁无细纹，身体温暖轻盈，也是最健康的状态。

看看那些年轻力壮的小伙子，他们的身体是温热的，即便你不接触他，间隔十厘米，你依然能感觉他身上的热量逼人，我亲身感受过，这就是生命旺盛的特征，精瘦温暖。我们想瘦得健康，也要追求这种健康的状态，而不是瘦弱无力的扶柳体质。

过了三十岁后，很多人的基础体温已经偏低了。就像孩子的父亲，他的体温比我低，当然他也比我胖，腰里赘肉横生。我注意过很多女孩子，如果偏胖，她的体表体温都不高，特别是夏天，摸上去冰冰凉。

阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气是生命之本，也是让我们瘦得健康的前提。所有的锻炼运动，都是动态，动则生阳，要想阳气充足，自然要多运动。

经常运动的人，阳气充足能够将这些脂肪转化为能量，为我们所用。不是脂肪不好，而是我们没有过多的阳气，将脂肪转化为能量。

动起来是生阳的根本，常见的慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽、太极等等都可以，我个人不建议大量器械类的过度训练，运动的本质，是生阳，是通经络，从而调整身体至最佳状态。

而大量或者过度的器械训练，往往让我们练就一身死肉，这种肉看起来彪悍生猛，甚至不发力时也硬邦邦的，恭喜你，你练反了。真正的肌肉，是活肉，不发力时，柔软放松，一旦发力力拔山河，能够收放自如的才是好肉。

生命不息，运动不止，生命在于运动。所以运动这件小事，就不要偷懒了，选一种喜欢的运动玩下去就行了。

除了运动，还有更有趣不累的方法，就是推拿，舒服且经通络，但要钱，条件允许的小伙伴们可以尝试，即便如此，它也不能替代自主运动。

没条件的，多捏脂肪多的地方，再加上热敷，也管用，这是我亲身试出来的，我的小肚子比较平就是见证。

艾灸。那些腰间肚子上有很多赘肉的人，要多灸灸。灸的时候，你会发现身体里的凉气蹭蹭地往外冒，几个疗程下来，中段肥胖的人就会瘦一圈。

泡脚，也是温通的好方法。女星孙俪也爱泡脚。冬天，放一盆热水，泡到身体发热微汗，那种感觉真好。

说了这么多好方法，不要忽略本质问题，脂肪只会找那些脏腑或者体表凉的地方贴补，所以，不要贪凉，冬天穿得厚点，不丢人。

说了这么多方法，你能不能做到是关键。减肥不是靠意志力。所有需要长期去做的事情，都不是靠个人意志，而是靠习惯。所以，养成习惯至关重要。

杰克·霍吉在《习惯的力量》中说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。可见思想的认知很重要。要想减肥，要明白减肥的本质，从内心深处认识到减肥的势在必行，而不是随口说说。

有人说世界上最厉害的人，是说起床就起床，说睡觉就睡觉，说读书就读书，说减肥就减肥。其实，也不尽然，养成习惯就成功了一半。

孩子冬日五点多起床，他们靠坚持吗？不是，是晚上早睡所致，再加上清晨的阳气发生，到点了想睡都睡不着；女儿每天看书，励志吗？不，她喜欢看，早已习惯了手不离书的日子了。

其实，做一件事情并不难，难的是一直做下去。能把简单的事情重复做，你就赢了。把每天要做的事情列出来，逐一实践，晚上反省更新。实在不行，找个伴相互督促，青春作伴好减肥！

一句话：没有减不掉的肉，只有不想减的肥！