公里数：5.02km
配速：6′26″
最快1公里配速：6′08″
时长：00:32:23
心率：最高176，平均151
步频：最高189，平均181
天气：多云，18℃
1月累计/计划跑量：33.38/80
年度累计/目标跑量：33.38/1000
又隔了好几天没有跑步了。这几天天气其实还不错，早晚气温也还可以，但是丈母娘回去之后，就我们夫妻俩带娃，晚上会比较忙，早上又起不来。今晚猪虎睡觉还算比较顺利，她睡觉之后我有点时间跑步。今晚气温18度，我穿了一件短袖就下楼了，风还挺大，但跑起来之后并不冷。
今晚状态还可以，6分多的配速跑的比较轻松，除了跑快之后还是有点岔气之外，其他的感觉都比较良好。现在的心率跟之前比依然偏高，6分多的配速，心率也要去到150以上。之前巅峰状态的时候，按照今天平均接近6分半的配速，心率才130-140之间，最多140多一点。反正今年开始，我会逐渐恢复跑量，争取可以恢复到巅峰状态的八成。我相信只要规律的跑步，并且结合一些核心力量的训练，恢复甚至超过之前巅峰状态也只是时间问题。
打卡内容 1. 锻炼：跑步 2. 读书 3.A计划：5：50起床 打卡记录 周一 9.25： 运动：keep运动跑...
一、个人检视 1.运动打卡 本周无 计划跑步，未跑 罚款200都没跑 因为颈椎疼 怕误伤 2.阅读打卡 没看 3....
夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动3组，深蹲3*10个
早睡早起 运动:瑜伽每周3次 马甲线打卡4次 快走打卡4次 百日跑打卡结束，早上的时间总是很紧张，掺杂了走加跑，只...
2021年03月21日 天气温度：14 轻松跑 第3周 第3次 累计第 _9_ 次， 坐标 上海 __ 今日运动感...
9月15日 晴 夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动3组，深蹲3*10个
9月14日 晴 夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动3组，深蹲3*10个
文/美惠 最近的形体课程告一段落了，今天开始了晨跑，换一种运动方式，不换的是运动的心。早晨很轻松的跑完了3公里，用...
检视目标，本周完成： 1、运动打卡跑步2次，因上周跑稍远脚就隐痛，所以这周减跑量到每次3公里内，感觉适合！ 2、道...
8月26日 小雨 夜跑打卡： • 快步走0.8km • 慢跑5.6km • 拉伸运动3组，深蹲4...
本文标题：1月运动打卡（3）——轻松跑五公里
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ctvondtx.html
网友评论