拖延经常发生的场景是：有时候，要努力学习或做刻意练习时发现精力不足，于是拖到以后精力充沛时再做。
那么到底什么是精力呢？有些书说就精力就是做事情的能力，这是完全错误的，能力在相当长的一个时间段是相对不变的，要通过不断的刻意练习才能提高。而精力，往往好好睡一觉，小憩一会儿，美美吃一顿，就能显著提高。
不同的人在同一时间段精力状态会有很大的不同。比如两个水平差不多的围棋高手进行对决，精力充沛的棋手往往胜率更大。
同一个人，在一天内的不同时间段或在同一时间段，但位于不同的生命周期时，精力也是不同的。
每个人从他出生那天起一直到生命终结，都存在着体力23天、情绪28天、智力33天的周期性波动规律，称为人体生物节律。每一个周期中又存在着高潮期、低潮期和临界期。所以，在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力有时很好，有时很差，就是这个道理。
即便同样位于体力高潮期开始的第5天的同一个时刻，刚做完一个复杂事项和刚做完一个简单事项的精力状态也不一样。
所以，在某些时段，精力不济是很正常的。但对于资深拖延症患者，自己感觉精力充沛的时候可能要很久才姗姗来迟。因为他们会不断地欠下拖延的新债，所以永远处于还债过程中，疲于奔命，也就很难出现精力充沛的状态。
于是，因为精力不济而拖延，就成了某些人的常态。
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