来做一下“心里瑜伽”吧

来做一下“心里瑜伽”吧

  能想象你抓耳挠腮的样子，也知道你额头冒一颗颗痘痘的心烦，我们也都曾在夜晚里，把歌听了一遍又一遍，把喜马拉雅喜欢的故事听了又听，还不能把你哄睡，反而越加的清醒了，感觉夜晚的来临就是来折磨那些失眠的人。在寂静中，就我一个人还清醒的孤独感。

网友脑洞太大，想出的奇招，捧腹大笑的时候，似乎也有些许道理，但是我相信大家都只是笑笑，大呼“臣妾做不到啊”！

体会最后微笑的含义哈

好了，是时候倒倒葫芦里面买的是什么药了，没错就是安德鲁写的《来，跟我一起不烦躁》，不知道我的读后感又没有给你带来一点感觉或者想看这本书的冲动。下面把步骤理一理。

老说瑜伽瑜伽，其实不光我们身体需要，我们的心也应该练一下啦！

在安德鲁看来，压力来自我们的内心，是你潜意识臆断的结果。而不是传统观念认为的，压力是对重大变化的生理反应。使你产生压力的，不是生活中发生的“重大变化”，而是来自你对这些变化的思考方式。

像小孩和小孩之间发生矛盾，可能过一会就好了，照样开开心心地在一起玩，成年人怕是要生气很久吧！因此，消除压力的根本方法在于根本和持久地改变你对问题的思考方式

安德鲁发现，改变思考方式和观念的关键不是时间，而是洞察力，即透过现象看本质的能力。

书中举了一个失恋的烦恼如何消，这个简直就是广大青年的失恋的良药吧！都说良药很“苦”，这个“苦”就是我们不愿意面对的那个事实。要从失恋的痛苦中摆脱出来，只需要将那些不切实际的观念找出来、写下来，挑战它们，刷新你的观念，就OK了。

说起来容易，做起来估计不是那么容易，因为需要我们去面对现实，而现实似乎太容易破坏我们的自恋。

首先

第一步，运用“应该”或“不应该”写出自己最强烈的感受~，怎么怎么样

第二步，你多大程度上认为这个陈述是对的？如果给你的陈述打分（0～10分，0表示不认同，10表示强烈认同）

第三步A，你的感受是怎样的？从下列词语中圈出适合你的~~（害怕，委屈，被抛弃，孤独，等等）

第三步B，你在这种感受下会如何反应？从下列词语中圈出适合你的，或添加其他你觉得适合的~~~

这一步，一定要对自己坦诚，并尽可能想得全面些。

第四步，写出第一步的反义句。大多情况下，要在句首加上“事实上”，在句尾加上“某时某刻”。

第五步，找出尽可能多的理由来证明这个反义句是正确的。

第六步A，你在这种感受下会如何反应？

第六步B，当你有这种感觉的时候会采取什么行动？

第七步，再次为你最初的观点打分。

心灵瑜伽练习实际上已有禅意，就是教你学会放手、懂得放弃。当经历挫折，产生愤怒或其他负面情绪时，人们往往不愿正视自己、不再真实面对现实，而是产生虚幻，这种虚幻导致恋人不得不痛苦分手、公司流失大量人才……有句话说得好，想要天长地久，就要学会放手；懂得放弃不是要你放弃努力，而是让你放下沉重的负担，以退为进，给自己一个新的开始。

来做一下“心里瑜伽”吧