用瑜伽放慢心情

作者: 竹叶青zw | 来源:发表于2017-01-23 21:31 被阅读332次
如果你最近压力比较大,那就试着做点运动吧,让多巴胺和内啡肽调剂一下心情。
如果最近比较心累,那就试着做点瑜伽吧,跟着音乐,放慢心情。

记得最开始接触瑜伽是在2015年的夏天,那个瑜伽老师高高瘦瘦的,紧身舒适的瑜伽服穿在身上,看不出有一点赘肉,动作很轻盈,浑身散发着不同俗世的气质。然而,老师说自己已经50多岁了,儿子都跟我差不多一般大。我伙惊。

第一堂课,老师说,会让我们坐着开始,躺着结束。我们都笑了。

盘腿而坐,智慧手置于膝上,闭目,音乐起…

整个世界都安静了…

开始的几个动作,已经有人承受不住了,顿时“哀鸿遍野”,各种表达疼痛的“哎呦”声和嬉笑声此起彼伏。我是心怀一种崇拜和学习的心态来上课的,所以对于一些身体的轻度不适也都忍了下来。

你会发现,自己像是从身体里抽拖了出来,你需要做的,只是去感悟身体的疼痛,去倾听身体的声音。呼气,让身体暂做休整。吸气,进一步发力。你会惊奇地发现,自己的身体还有进一步提升的空间!你真的可以做到!这在原来是不可想象的!

瑜伽并不是竞技体育,不用争夺高下,也不用非要达到某个统一标准,只要尽到自己能力极限即可。这样也给人感觉很放松,没压力。大家都是在一片轻松喜悦之中,跟随老师的指导,尽力做好每一个动作。

完成了几个动作的学习之后,老师让我们平躺在瑜伽垫上,播放轻柔的音乐,跟着她的指令,放松脚趾,放松小腿,放松膝盖,放松大腿,臀部,腹部,胸部,背部,手指,小臂,上臂,肩膀,颈部,面部,唇,鼻子,眼睛...全身上下都放松了一个遍。这真的很神奇,真的感觉很放松。以至于老师后面说要我们动动手和脚,要我们醒过来时候,大家都不愿睁开眼睛醒过来,就想这样一直睡着。

这时候,才真正体会到老师说的坐着开始躺着结束的含义。真的很享受!

从此以后,我就喜欢上了瑜伽。在课程结束后,自己在家也经常练习,而且购置了很多相关的器材,比如瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽球,也参加过其他的瑜伽课程,还体验过其他形式的瑜伽课,比如高空瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽,都很不错。

瑜伽给我的益处,不仅在于锻炼了身体,放松了身心,还让我发现了自己另一个美的方面,更告诉我要相信自己,相信自己还有更多更大的潜力。这需要你去自我发掘,然后循序渐进,一步一步,你会给自己带来更多精彩!

相关文章

  • 用瑜伽放慢心情

    如果你最近压力比较大,那就试着做点运动吧,让多巴胺和内啡肽调剂一下心情。 如果最近比较心累,那就试着做点瑜伽吧,跟...

  • 放慢脚步,调节心情

    南湖公园是一个放慢脚步,放松心情,调节心情的好地方,有空没有都可以抽点时间,去湖边走走,或者坐一坐那里的草坪,或者...

  • 瑜伽🧘‍♀️心情~

    最近练不了瑜伽~ 挺失落的~ 今天忽然想到~ 练不了瑜伽~ 可以画瑜伽呀~ 说画就画~ 这样算头脑瑜伽吗? 越画越...

  • 6.28号思考卡

    最近一个月,心情错综复杂,再加上身体的不适,对于所学习的内容都放慢了脚步,阅读,营养配餐,思维导图,运动,瑜伽,早...

  • 早高峰,让心情放慢

    看遍了大城市车水马龙,早晚高峰的车辆在绿灯行的交通法则下也停滞不前,走在没被车辆侵占的盲道,看着司机见缝插针...

  • 骑车前行,放慢心情

    心血来潮买的自行车被我尘封了很多年,直到最近,被我再次宠幸骑行。 试问,你有多久没有骑车了?反正我是很多年。上班,...

  • 冥想和瑜伽

    玩过冥想,练过瑜伽,都是极好的。其实就是让我们放慢自己的脚步,认真的对待自己的肉体。

  • 用《瑜伽经》学瑜伽,用瑜伽悟生活

    生活的本质是什么?在这个一切都飞速发展的世界里,你的身体是否已经失去了对自己身体的感知?著名的心理学家说:身体是不...

  • 遇见未知的自己14

    重新和身体联结 原来瑜伽和呼吸这么奇妙啊。让自己的呼吸放缓,放慢,可以延长寿命。 我办了瑜伽卡,两年也没用完。是时...

  • 瑜伽心情 丨 《 我的瑜伽 》

    我的瑜伽是一副春天,如茵芳草,池塘深底,燕子归来,诡谲云霞。 从生命的泉眼奔腾不息,虽然命运的凯歌里早已经注定了流...

网友评论

本文标题:用瑜伽放慢心情

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jxzabttx.html