用瑜伽放慢心情

如果你最近压力比较大，那就试着做点运动吧，让多巴胺和内啡肽调剂一下心情。

如果最近比较心累，那就试着做点瑜伽吧，跟着音乐，放慢心情。

记得最开始接触瑜伽是在2015年的夏天，那个瑜伽老师高高瘦瘦的，紧身舒适的瑜伽服穿在身上，看不出有一点赘肉，动作很轻盈，浑身散发着不同俗世的气质。然而，老师说自己已经50多岁了，儿子都跟我差不多一般大。我伙惊。

第一堂课，老师说，会让我们坐着开始，躺着结束。我们都笑了。

盘腿而坐，智慧手置于膝上，闭目，音乐起…

整个世界都安静了…

开始的几个动作，已经有人承受不住了，顿时“哀鸿遍野”，各种表达疼痛的“哎呦”声和嬉笑声此起彼伏。我是心怀一种崇拜和学习的心态来上课的，所以对于一些身体的轻度不适也都忍了下来。

你会发现，自己像是从身体里抽拖了出来，你需要做的，只是去感悟身体的疼痛，去倾听身体的声音。呼气，让身体暂做休整。吸气，进一步发力。你会惊奇地发现，自己的身体还有进一步提升的空间！你真的可以做到！这在原来是不可想象的！

瑜伽并不是竞技体育，不用争夺高下，也不用非要达到某个统一标准，只要尽到自己能力极限即可。这样也给人感觉很放松，没压力。大家都是在一片轻松喜悦之中，跟随老师的指导，尽力做好每一个动作。

完成了几个动作的学习之后，老师让我们平躺在瑜伽垫上，播放轻柔的音乐，跟着她的指令，放松脚趾，放松小腿，放松膝盖，放松大腿，臀部，腹部，胸部，背部，手指，小臂，上臂，肩膀，颈部，面部，唇，鼻子，眼睛...全身上下都放松了一个遍。这真的很神奇，真的感觉很放松。以至于老师后面说要我们动动手和脚，要我们醒过来时候，大家都不愿睁开眼睛醒过来，就想这样一直睡着。

这时候，才真正体会到老师说的坐着开始躺着结束的含义。真的很享受！

从此以后，我就喜欢上了瑜伽。在课程结束后，自己在家也经常练习，而且购置了很多相关的器材，比如瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽球，也参加过其他的瑜伽课程，还体验过其他形式的瑜伽课，比如高空瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽，都很不错。

瑜伽给我的益处，不仅在于锻炼了身体，放松了身心，还让我发现了自己另一个美的方面，更告诉我要相信自己，相信自己还有更多更大的潜力。这需要你去自我发掘，然后循序渐进，一步一步，你会给自己带来更多精彩！