一说到瑜伽，很多人的第一反应就是拉伸，好像瑜伽人只会把肌肉“拉长”，还有人非常的“担心”肌肉被拉软了，没有力量，更加担心肌肉被拉断了……
首先，瑜伽老师让你拉伸，一方面是因为你的肌肉僵硬的像一块铁，需要拉伸。如果不拉伸，这块铁再继续的给力量，你觉得它会怎样？另一方面，是因为身体原本存在各种亚健康的疼痛问题，不适合一下子给强化力量的练习。
瑜伽拉伸的体式是第一步，帮你消除僵硬，缓解疼痛，加强力量的练习是第二步，帮你在缓解疼痛之后，建立肌肉的弹性。很多人以为瑜伽只是拉伸，或者认为瑜伽没有什么力量，没有什么强度，只是还没有练到需要给力量的那一步就放弃了。
事实上，瑜伽体式的安排非常的合理，由简到难，从简到繁，有拉伸的，有放松的，有加强力量的，有锻炼平衡的，有锻炼耐力和速度的，还有锻炼专注力的……几乎包括了身体素质体适能所需要的各个方面，难道这些除了拉伸以外的东西，你们都看不到么？
更何况，瑜伽所有的高难度体式，都需要身体素质的全面发展，不仅要求柔韧性，还要求有力量、耐力、速度和灵敏，少了任何一项，都会在某种程度上或多或少的影响练习，越到瑜伽的后期，力量以及其他身体素质的要求会比柔韧性更高。
除此之外，到了瑜伽更高阶段，还需要非常强有力的对身体的觉知力，即通过练习控制身体的每一块肌肉、呼吸，包括思想意识，而瑜伽的拉伸只是最粗浅的一种表现形式而已。
瑜伽从来不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么简单，瑜伽包括身心灵各个方面，瑜伽人需要多年甚至终其一生来学习，这条路上充满的艰辛和困难……而如果你还认为瑜伽只是拉伸，那我只能说：你应该是没有练过瑜伽！
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