修炼跑步

自序

这几十天跑步的心得，记录了一下，在公司3月内刊上投了稿，文章名为《修炼跑步》，今天也把文集名字改成和本文一致，抱着修炼的态度，一直跑下去。

很喜欢电影《剑雨》里的一句台词：“佛祖点化世人讲究机缘，禅机一过，缘即灭矣。而禅机未到， 虽点亦不中。”

2018年1月11日，也许是禅机到了，我突然发愿开始跑步。之前也曾有运动的想法，但一直没有实施，不知道什么样的方式才是适合我的。就在这一天，我似乎得到了点化，选择了跑步。到目前为止，开跑不过70多天，在这70多天里，有汗水也有疼痛，有喜悦也有顿悟……

第一阶段Just do it

开始跑之前，我在网上搜了很多资料，比如，应该在什么时间跑？一次跑步多长时间比较好？每天跑还是该间歇跑？等等等等，后来我发现，这些问题都会在以后的日子里，自然而然的得到答案。而在你开始之前，所有的别人所谓建议和提示，几乎都是没有价值的。因为即使是最好的建议，你也很难真正理解。只有你真正去做了，身处其中，才能领悟真正的意义。

万事开头难，第一周几乎是痛苦熬过的，因为开始我把跑步时间定在早上，地点在户外。也就是说我在三九严寒的冬季早晨，天还不亮的时候就爬起来，才能完成大概30分钟的跑步。要知道，对于一个喜爱睡觉的人，冬日清晨的几分钟是多么的珍贵。但是真正的跑起来，并没有想象中那么痛苦。

这个阶段大概20天左右，目标只是“Just do it”，有点敷衍可是这是个必经的阶段，《跑步圣经》上说：“跑步是一个发现自己，塑造自己的过程”，原来跑步也是一种修炼，一种和自己交流的方式。

第二阶段 关注数据

在大概晨跑了十几天左右，我调整了跑步的时间和地点，选择晚上在家原地跑。一是这种方式更容易坚持，不受天气和其他外界因素的干扰，二是这样也能更好的关注数据，在跑步过程中调整配速和心率。

最初的目标是每天90分钟，后来因为自己身体和时间的原因调整为60分钟（10+25+25）中间做些拉伸调整。因为看了健康之路说是心率在130左右，跑一个小时以上，才能够真正的减脂。所以这个阶段我把主要注意力都集中在跑步中控制心率和整体时长上。

没有使用跑步机，数据来源就只是小米手环和小米运动，跑步时几乎一直盯着手机屏幕，希望调整到最佳心率。当注意力在数据上时，跑步本身似乎成了不重要的，不再觉得时间过得慢或是难熬，更会觉得跑步的那个人不是我，我只是个观测数据的人。

第三阶段 跑步禅

最近一段时间，当坚持和观测数据趋于常态的时候，我开始享受“跑步禅”乐趣。跑步也是一种静修，在跑步时可以做冥想，想什么都可以，也可以什么都不想。静静的听着自己的呼吸，感受着自己的心跳，任凭万千思绪飘过，不去理会。

村上春树说：“我将一直跑下去，只要我能走。”我也想说，我的目标是：健康跑到100岁！