成瘾性行为

心理学上的成瘾性行为是什么？在了解成瘾性行为之前，我们要有一个概念，那就是所有的成瘾性行为都不是指向一个我们需要的物品，比方说药品和酒精，很多人都会理解成酒精和药品会让人成瘾，但是鲜花不会，但是实际上成瘾性行为是之我们的行为。我们可以这么去理解，每一个成瘾性行为的背后，都是一个渴望被满足的需求。而成瘾性行为的成因一般有几下几点。第一个成因，比如说我们会习惯性的失眠，特别是有很严重的失眠的人，ta明明自己的身体特别的疲惫了，但ta仍然刷着手机直到ta的身体强行把ta的“阀门”给关上才能睡着，第二天起来之后又觉得很后悔，想着“明天我一定要不熬夜了/不刷手机了”， 其实这种背后的成因是逃避。也就是当我们没有办法开始一个新的开始的时候，我们陷入到了一种挫败里面，我们就不愿意结束旧的一天，本质上我们是在逃避一种感受，这种感受叫挫败。第二种成因，比如说我们对酒精或者是烟草有瘾，这种成瘾性行为其实是一种规避行为，当我们喝酒或者吸烟时，我们其实上是在麻痹自己好让我们不去面对一个感受，这其实是一种规避性行为。第三种行为是对抗性行为。对抗性行为特别容易延反成一种好的成瘾性行为，比如说特别爱看书或者特别爱学习。这种对抗型的行为往往跟我们的家庭环境有关，如果我们的家庭环境特别的糟糕，一个孩子从小就想逃离这种糟糕的家庭环境，那么ta就会在大脑去想“我要怎么样才能逃离”，当ta发觉如果我可以考上一个好的大学，我就可以离开我生活的这座城市，本质上这是一种对抗；或者我的精神世界非常的匮乏，我的父母并不能给我提供一个非常好的精神世界，如果有一天我看了一本世界名著，我发觉书里有一个更广阔的精神世界，那么我就会养成一个成瘾性的行为——看书，但是本质上这也是一种对抗。第四种成瘾性行为的好处会更大，因为它的本质是为了排解。比方说一个患有抑郁症的人，有一天某个人邀请ta跑步，ta发觉跑步会让ta感到很舒适，这其实是ta用这种方式来规避了ta抑郁时候的情绪，排泄了ta恐惧的情绪，让ta得到了一种舒缓，这就很容易造成一种运动性上瘾，这种原理跟完美健身主义者是一样的，他们对抗的是自己的不完美。了解了这几种行为，我们再去理解成瘾性行为：我们通过这些行为来让自己获得片刻的宁静、父母的爱、同龄人的关心或者是成就感等等。这种时候我们应该怎么办？首先我们应当建立一个正确的认知：我们的成瘾性行为其实并没有什么好与坏，它只是我们本能的一个应对机制。而解决方法也有很多，比如说替换法，我们用一个好的习惯去替换掉坏的习惯，虽然一开始的替换可能不是那么容易，但是在正确的引导与坚持下，最终都会有一个好的结果。