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成瘾性行为

成瘾性行为

作者: 极速蜗牛吧 | 来源:发表于2023-07-27 23:01 被阅读0次

心理学上的成瘾性行为是什么?在了解成瘾性行为之前,我们要有一个概念,那就是所有的成瘾性行为都不是指向一个我们需要的物品,比方说药品和酒精,很多人都会理解成酒精和药品会让人成瘾,但是鲜花不会,但是实际上成瘾性行为是之我们的行为。我们可以这么去理解,每一个成瘾性行为的背后,都是一个渴望被满足的需求。而成瘾性行为的成因一般有几下几点。第一个成因,比如说我们会习惯性的失眠,特别是有很严重的失眠的人,ta明明自己的身体特别的疲惫了,但ta仍然刷着手机直到ta的身体强行把ta的“阀门”给关上才能睡着,第二天起来之后又觉得很后悔,想着“明天我一定要不熬夜了/不刷手机了”, 其实这种背后的成因是逃避。也就是当我们没有办法开始一个新的开始的时候,我们陷入到了一种挫败里面,我们就不愿意结束旧的一天,本质上我们是在逃避一种感受,这种感受叫挫败。第二种成因,比如说我们对酒精或者是烟草有瘾,这种成瘾性行为其实是一种规避行为,当我们喝酒或者吸烟时,我们其实上是在麻痹自己好让我们不去面对一个感受,这其实是一种规避性行为。第三种行为是对抗性行为。对抗性行为特别容易延反成一种好的成瘾性行为,比如说特别爱看书或者特别爱学习。这种对抗型的行为往往跟我们的家庭环境有关,如果我们的家庭环境特别的糟糕,一个孩子从小就想逃离这种糟糕的家庭环境,那么ta就会在大脑去想“我要怎么样才能逃离”,当ta发觉如果我可以考上一个好的大学,我就可以离开我生活的这座城市,本质上这是一种对抗;或者我的精神世界非常的匮乏,我的父母并不能给我提供一个非常好的精神世界,如果有一天我看了一本世界名著,我发觉书里有一个更广阔的精神世界,那么我就会养成一个成瘾性的行为——看书,但是本质上这也是一种对抗。第四种成瘾性行为的好处会更大,因为它的本质是为了排解。比方说一个患有抑郁症的人,有一天某个人邀请ta跑步,ta发觉跑步会让ta感到很舒适,这其实是ta用这种方式来规避了ta抑郁时候的情绪,排泄了ta恐惧的情绪,让ta得到了一种舒缓,这就很容易造成一种运动性上瘾,这种原理跟完美健身主义者是一样的,他们对抗的是自己的不完美。了解了这几种行为,我们再去理解成瘾性行为:我们通过这些行为来让自己获得片刻的宁静、父母的爱、同龄人的关心或者是成就感等等。这种时候我们应该怎么办?首先我们应当建立一个正确的认知:我们的成瘾性行为其实并没有什么好与坏,它只是我们本能的一个应对机制。而解决方法也有很多,比如说替换法,我们用一个好的习惯去替换掉坏的习惯,虽然一开始的替换可能不是那么容易,但是在正确的引导与坚持下,最终都会有一个好的结果。

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