情绪事件——觉察是第一步

这是我的第5篇文章，每天尽量写一篇，观察生活，走进内心，与自己独处，不求完美，但求完成。

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最近把情绪管理作为自己的课题，在做好孩子情绪管理前，做好自己的情绪管理是第一步。

情绪事件——觉察是第一步

这是有天小丽在悦育社读书会分享的心理学金句，特别触动我，把情绪形容为“排泄物”确实是太形象了。首先，“排泄物是不雅的，被吸取精华后的残渣，但确实无法避免的，一定会出现的，我们不是貔鰌，也没有这个物种。但我们也不能随地大小便，而是找个合理的场所好好安放。

也就是说，我们要接纳情绪的存在，不该为有情绪而自责，但我们要合理渲泄，否则就像随地大小便一样了！

我们都想成为一个体面人，想具有比较高级的操作系统，那就好好安放我们的情绪“排泄物”，这不是别无选择的，无法控制的，在任何事上我都有选择权。

我的自我情绪管理第一步是觉察情绪，觉察自己有情绪了，才能管理~

周六带北北去上机器人课，我一个人开车带他去，走到半路他想起我答应给他的巧克力没带，开始哭闹，让我开回去取，而且我们就要迟到了，我也很着急，他在我后面的安全座椅上又踢又闹，怎么说也不听，我的小火苗噌噌往上烧，但我觉察到了，我知道我第一要保证安全、第二我也有情绪了，不能崩溃…接下来，我尽管说话声很大（为了缓解我自己的情绪，而且他在后座上哭也需要大声才听得清），但没有指责他，都是理解他想吃巧克力，帮他一起想办法怎么缓解现在想吃的心情，想想用什么替代，最后他答应给拿个面包…于是停止了哭闹…但还是不爱去机器人课了，老师答应上完课给个巧克力，他顺利的高兴的把课上完了…也给老师点个赞，没有立即满足他，而是用延迟满足的方式…

这件事过程中，尽管自己也有情绪，但我觉察到了，以至于没有对孩子批评指责，也是一个小进步。

下次遇到这种情况，还是应该停下车，安抚孩子情绪再走比较好，还有事后帮孩子反思，这个今天晚上睡前聊一聊~