1
早晨发生的一件小事，让我感慨良多。
昨天，接到单位通知，让我和几位同事去隔壁学校监考，我是其中一位主监。测试是北京市统一进行的。过程不算太复杂，对于久经考场的我们来说，其实根本不算事儿。
然而，当我踏进那个班后，看到将近40个陌生的孩子和一位陌生的副监，不知为何，突然间脑袋轰的一声，没来由地心跳加速、紧张不安起来，以往在自己学校监考时的镇定竟然瞬间消失得无影无踪。这一紧张不要紧，刚开始的发卷环节就出了问题——我竟然数错了人数，将每组六人看成了五人，以至于在发卷子过程中出现了一点小混乱，而“多出”的那几张卷子差点就挪给了其他班；直到几乎每组学生都说少卷子，我才发现了自己愚蠢的行径。如此低级的错误，竟然在我身上发生了！这在前面的十一年的监考历史中，从来没有过！
接着出现了连锁反应——因为紧张，我竟然又忘了代读注意事项——直到学生有了相关疑问我才补上；最后，直到上交试卷后集中开会时，我才发现，竟然忘记将缺考生的教育ID号抄在试卷专用袋的封面上……可以说，从最初数错学生的人数开始我就乱了阵脚，导致小错误接二连三地出现，虽然最终都一一补救，但感觉特别糟糕！整个过程，似乎只有我很紧张，其他老师都非常放松……
2
从那所学校出来，我沮丧极了！一直沉浸在懊恼、自责和羞愧交织的糟糕情绪中，压得我喘不过气来。一直很想保持觉知，但浑身的无力，以及前一晚没能休息好的疲惫让我感到特别沉重，根本进不到觉察状态里。
脑海中反复响着一句话：“这么小的事情都做不好……”
太累了！索性就什么也不做，什么也不想，趴着……
如果无法做到接纳，那就不接纳吧！
如果放不下这件事，那就让它顺其自然呆着吧！
事情已然发生，结果无可更改，就这样吧！
容易紧张、自乱阵脚本就是我生命中难以去除的毛病，随它去吧！
就那样，任由愤怒和懊恼自我攻击，任由无力和悲伤浸满身心……渐渐地，竟然睡了过去……
十多分钟后，被铃声惊醒，不仅感觉元神完全重聚，心境竟然比我想象得还要好很多，浑身充满了力量。对此，我当时百思不得其解。
3
中午回家，我一路回味着整个过程，渐渐地，对心境有如此巨大的转变有了一些洞察。
第一，虽然监考过程中很慌乱，但回到单位后，当我感到心情糟糕透顶的时候，并未一味地任自己深陷其中再次评判和鞭挞自己。即使特别难过，也依然带着觉知。我告诉自己：事实已然发生，结果无可更改，那么我便接受这个事实。趴在那里时，我允许各种糟糕的情绪横冲直撞，以它们张牙舞爪的方式穿过我的生命。“你观察什么，什么就会扩大；你抗拒什么，什么就会消失。”当我只是觉知到它们的存在，它们便很快消失了。
第二，奥南朵曾说过一句话：“从你的反应强烈与否，你可以知道这是否由一个旧创伤所引起的。如果它是强烈的，超出于客观情况下该有的情绪，那么它就是一个旧创伤……当前的状况碰触了儿时的创伤（不被接受、不够可爱、不够好），我们又回到童年时期，并带出了儿时的情绪。”
我不知道当我踏进教室的那一刻，到底碰触到了什么情绪按钮，以至于让我后来接二连三地出错，但至少从当时情绪的强烈程度就可以肯定的是：它一定基于儿时发生的某些事情。事情是什么并不重要；重要的是，我脑袋轰然作响的那一刻，我进入到了孩童状态。那种孩童才有的巨大情绪里，写满了对“死亡”的恐惧。幼时，当我们“做错事”，不被接受，不够可爱，不够好，在我们幼小的心灵中，都意味着我们可能无法存活下去。有多少人的潜意识词典里没有“不优秀不配活”、“无用不配活”的剧本呢？！
“当我们能够找到那个创伤时，再度以成人的眼光去对待它，这种以‘大人意识’去经验从前因用‘小孩意识’去经验而受的创伤，是极佳的自我疗愈方法。”
虽然在情绪最强烈的那些个当下，我没有力量保持觉知，但回到办公室这个足够安全的地方后，我没有逃避，当所有情绪经过的时候，只是静静地允许它们从我的身心穿过；
我不止接受既成的事实，也接受自己容易紧张、容易犯错的毛病；
我的确以“成人眼光”去觉知因“小孩意识”而受到的创伤，才发现：现在，我已经不再是以前那个弱小的孩童，我已经长大了！即使我依然如此这般容易紧张，毛毛躁躁，漏洞百出，但它们只是我的一部分，甚至是很小的一部分。除了这个小毛病，我的生命和世界都无限宽广。即使今天犯了这些错误，我依然能补救错误，依然可以很好地存活下去。在这些缺点和劣势之外，我还有更多的优点和优势。当我把这种成人意识注入到小孩意识中去，创伤就得以疗愈，我身心结构中的一部分又长大了一点儿，我便更有力量了！
人无完人。我们每个人都有各种“毛病”、“不足”、“缺点”，我们每个人都会犯各种错误。但它们都只是我们生命中很小的一部分。在它们之外，我们每个人的生命都将无限延展，我们的世界依然无限宽广！
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左瑞萍老师曾说：“在内在的成长领域里，哪里有所谓的奇迹。那些被称为奇迹的，只是因了一次又一次的看见，一次又一次的链接，一次又一次的接纳，一次又一次的敞开。”
深以为然。
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