高情商课程中学习关于焦虑的知识，借此文分享出来。
焦虑是一段距离，自己的期待和自身能力之间的距离。
所以，当下期待，提升能力是缓解焦虑的关键所在。
现如今，不论是成年人还是孩子，很多人容易焦虑，焦虑和抑郁也是困扰很多人的情绪。
那既然焦虑这么普遍，那如何去缓解焦虑呢。课程中王老师分享的处理焦虑的方法简单实用，我也想再一次通过这里再总结一次。
先写出目前让你困惑和焦虑的具体事情。
第一步，想象一下这个困扰自己的事情最坏的结果是什么？
第二步，想三个方法让坏结果不会发生。
第三步，如果坏结果已经发生，你可以做哪三件事。
第四步，根据以上三步自问结果做一个行动计划，然后马上开始行动。
目前有困扰自己的事情，或者让自己很焦虑的事情，可以用这四步看看可不可以处理自己的焦虑。
焦虑不可怕，可怕的是被焦虑左右甚至吞没。
学习如何转化和治理情绪，很实用的。
咋办啊 我真的快焦虑死了 焦虑 焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦虑焦...
焦虑，焦虑，焦虑。
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本文标题：焦虑
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