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你是不是经常遇到这种情况：
工作才开始十几分钟后，思绪就开始飘了：昨天电视剧好感人，真心希望男主和女主早日在一起……，早上小明说XX路新开业的美食不错，下班要不要去看看……，糟糕，今天X X网有个抢购活动……
而当你意识到的时候，又开始责备自己：“你在做什么呀，快专注起来！ ”
如果您的答案是肯定的，那么恭喜您，您是一个正常的人。乔西·戴维斯博士在《每天最重要的2小时》这本书第三章告诉我们，如果你无须对抗专心，因为人的大脑天生无法专注的。
1、为什么大脑天生无法专注
乔西·戴维斯博士认为大脑不专注是一种生存策略。
您应该有这样的经历，在您专注的看小说或者刷购物网站时，有人已经站在您的身后，你却浑然不知。那么假设您不是在都市，而是在荒郊野外，靠近您的不是其他人而是某肉食动物，您的处境可想而知。
所以，人来在进化的过程中，大脑就形成不断扫描外界环境的功能，以感知靠近你的人、动物或飞行体。它要随时准备好发现周围环境中的新事物，并引导我们适应不断变化着的世界。
大脑天生无法专注的另外一个原因是，大脑是一个神经元网络系统，只要一个神经元收到刺激，跟它相连的神经元也会感应，继而激发整个神经网络。所以，当您强迫自己不去想某事物的时候，反而会不自觉的去想，而且越想越远。
比如昨天你跟另一半吵架了，今天上班的时候又想起来，拼命甩头不去想，结果TA各种不对的事涌向您的脑海……
所以，毫不动摇的专注是不符合人类的生理规律的，可能还会因自责产生心理负担。
2、走神的好处
既然走神是大脑天生的，而工作有需要专注，该怎么办呢？
乔西·戴维斯博士给出一个您意想不到的答案：让思绪飞一会儿。原因是根据美国高校做过的实验，适当的走神至少有如下两条好处：
（1）利于创造性的解决问题
（2）利于做长远计划
我们都知道，如果任由自己浮想联翩，我们想的往往都是未来的事情。人们在想象未来时，涉及到的三个主要大脑区域都是默认模式下大脑网络的组成部分。就好像大脑已经被预设好了某种程序，一旦无事可想，就自动开始畅想未来一样。
不过作者还强调，任由大脑有成效的走神和完全转移目标是两回事。相比被注意力带到任意某个任务上去，也许任思绪飘散、过一会儿再把它拉回正轨反而会有更好的效果。
3、利用走神提高工作效率
对于专注，你可能听过或看过这样的介绍：成人能够专注持续做一件事情的时间是25分钟——30分钟，小孩的专注时间还要更短些。
基于这样的认知，弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法——番茄工作法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
因对时间有效管理，大大提高了工作效率，所以番茄工作法受到千万人的喜爱，谈时间管理，几乎必提到该方法。这实际就是用主动走神的方法来提高工作效率。
乔西·戴维斯博士还介绍了一种让思绪飞一会儿的方式，就是放任自己走神，当察觉到的时候，再温和的把它拉回来。因为人们什么都不想的时候，某神经网络反而更活跃（戈登·舒尔曼(Gordon Shulman)于1997发现的 ）。
举个栗子，工作疲惫的时候，不妨做做白日梦，盯着窗外发呆，直到突然醒过来，这样的走神大概只需要几分钟，而之后你就可以重新专注于自己的工作。因为走神的时候，你就已经完成了一些重要的认知活动。
4、结语
当你发现自己不能专注时，不必沮丧和自责，不妨让思绪飞一会，它可能让你有意想不到的收获。
END
越读、思考、行动，我是布蚁，喜欢读书、写作，探索学习方法、知识管理、时间管理。
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