1、思维对环境有两种基本的适应方式：一种适应方式叫同化，就是用我们头脑中已有的东西，去理解新发生的事情。把新发生的事情加以裁剪，使之符合我们头脑中原有的认知模式。当你同化一件事的时候，你会发现所有事情自己都已经知道了；另一种适应方式是顺应，顺应就是改变自己的认知方式，来适应新事物，就算要联系已有的知识，也会去思考其中的差异。
2、头脑里根深蒂固的自我，其实是一种抽象思维的产物。而从关系看自我是一种正念思维，也就是近的思维，把每个自我放到具体的关系和情境中，从每一段关系去看自我的表现，这自然会增加改变的空间。
3、调整角色的三个方法：首先，在回应对方之前要先想想，对方把我们放到了一个什么样的位置和角色上？我们是否接受这个位置和角色。其次，如果我们和别人相处时感到一些不舒服，就要思考，是不是我们自己的位置或者角色有问题。最后，如果我们对一个人有期待，不要在言语上要求他，而要像我们期待他的样子那样对他。
4、课题分离，是处理人际关系的基本原则，也是建立健康关系的基础；要想解决人际关系的烦恼，就要区分课题是属于谁的，我们只需要负责把自己的课题做好，而无需焦虑去干涉他人。判断一个课题属于谁的，有一个简单的准则：看行动的直接后果由谁来负责。
5、你可以选择跟混蛋纠缠，也可以选择离开，这种选择的自由，就是成熟。
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