今天看到了调整角色的三个方法。1.首先，在回应对方之前要先想想，对方把我们放到了一个什么样的位置和角色上？我们是否接受这个位置和角色。思考：我想到了我和父母的关系，自毕业工作后，我就很烦他们，尤其是他们一有什么事就给我打电话。他们可能觉得我考上工作了，就变成万能的了，把我的能力放大，对我的工作认识错误。刚开始甚至还让我帮弟弟找工作，给我气的。
2.其次，如果我们和别人相处时感到不舒服，就要思考，是不是我们的位置和角色有问题。思考：父母和我的交流方式让我很不舒服。一下子由我依赖他们变成他们依赖我，让我很不适应和不舒服。我希望我们是平等的，互相进步的。
3.如果我们对一个人有期待，不要再语言上要求他，而是要像我们期待他的样子那样对他。思考，我希望他们能独立，不应该用语言攻击他们。而是应该说我不会，怎么办，不知道就是不知道，不丢人。在和父母相处的过程中，我们的角色发生了错误，他们变得依赖我，我也想让自己变的强大，给了他们错觉。
《了不起的我》第四章 走出人生的瓶颈 1 自我发展 从变化的视角来看，自我发展是通过自我的打碎和重构，从旧阶段过渡...
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本文标题：了不起的我读书笔记（4）
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