知识点1：这是人类全部行为背后的反馈回路：尝试、失败、学习，然后进行不同的尝试。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强。这就是正在形成的习惯。
总结1：培养良好习惯的四步法
1）实践：就是去做，行动起来，看看这个习惯会给我们带来什么结果
2）失败：行为带来不好的结果，不是我们想要的，不是我们喜欢的，对我们无益处的。
3）学习：从中我们总结了经验和教训，也在寻找一些其他办法，这个过程我们的认知也在变化。
4）再实践：此路不通，另寻它路，方法总是比问题多，再去做，去行动。
如此循环往复，我们在实践过程中，会最终找到适合我们的行为，是让人舒服的，愉悦的，显而易见的，又便于操作执行的，不断重复这种行为，最后形成了我们的习惯，融入到我们的生活中。
践行卡1：
我一直想要养成锻炼身体的好习惯，我深知一个好身体对生活是多么重要，于是我会有意无意的留意别人有什么好方法，于是跟着视频学习健身舞蹈，但是身体总是不够协调，有些动作看似简单，实则学起来太费时耗力，时间也不允许，于是放弃了。
于是寻找另外的方法，练习八段锦，但是需要一个不打扰别人也不被别人打扰的环境，因为要照顾娃外出锻炼也不现实，练习了一段时间也是放弃了。
最后想着早起去户外跑步锻炼身体，可是早上家里有小娃还在睡觉，需要时不时去看护，也无法实现这个计划。
目前还没有找到合适的方法去养成锻炼身体的好习惯。幸好每天上下班路上需要走路35分钟左右，暂时用走路方式来替代一下锻炼身体的习惯。
继续寻找，直到找到合适自己的方法，让自己养成每日锻炼的好习惯。
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