【收获的三个金句】
1.小习惯，大改变。微习惯的惊人力量。习惯是自我提高的复利。比如1.1的365次方与0.9的365次方的差异。
2.养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
3.欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。想要和喜欢，是行为的两大驱动力。快乐和满足这两种美好感觉，能够给予行为源源不断的动力，让你的成就感永不间断。
【感受、启发、行动】
感受： 养成习惯的四条定律：
1.让好习惯显而易见，
2.让好习惯难以抗拒
3.让好习惯简单易行
4.让好习惯令人愉快
启发：为什么我要养成早睡早起的习惯，这么难？每天都可以很晚睡，最近又出现失眠症状。如果晚睡，早起的话，整个人会觉得很疲惫。
行动：晚睡的一大原因是因为拿着手机，总觉得很多未尽的事，还有跟宝宝说很多话。
把手机的事提早完成，提早，放轻松，安静入睡。让好习惯变成有意识，难以抗拒，简单易行，令人愉快。
【问题反馈】
从今天开始，每天记录自己的好习惯和坏习惯，每天跟习惯对话。
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本文标题：《掌控习惯》2020.3.2
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