很多人会以为减脂餐都很难吃，其实不然，好好研究，还是有很多又美味又健康的食物的。
减脂不用吃些干巴巴的草和水煮肉了，这几款好吃不长胖的美味，你值得拥有~
♬冰草鲜虾沙拉♬
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冰草一看就是植物界的白富美，穿着一件翠绿色镶满水晶的华服。这些“水晶”其实是泡状细胞，里面有液体，在太阳光下，像水晶一样闪耀着光芒。用手摸一摸“水晶”，凉凉的，硬硬的。由于这些泡状细胞里本来就有盐分，吃起来天然带咸味，烹制时不必放盐——真是为自己带盐的蔬菜赢家啊！
冰草可以炒菜烧汤，最常见的就是做沙拉了。冰草，鲜虾，苦菊，水萝卜这几样食材凑在一起，口感层次分明，清新不腻，操作起来又简单快捷，是10分钟就能搞定的美味！
食材
冰草·······若干
水萝卜······三颗
苦菊········若干
虾仁········若干
调料
牛油果油······小半勺
橄榄油········小半勺
鱼露·······2勺
红酒醋·····2勺
胡椒粉········一点点
盐···········半勺
步骤
step1：水萝卜切片
step2：虾仁焯熟
step3：食材摆盘
step4：调酱汁，搅拌均匀
step5：将酱汁淋到食材上
step6：搅拌之后即可食用啦
冰草的肉很厚，单独吃上一口，汁液在嘴里喷射，绵软冰爽，自带咸味。
拌上调味料，鲜虾的清甜，冰草的咸嫩，水萝卜的涩，苦菊的苦味，红酒醋的酸，几种味道中和，清凉爽脆，健身之后可以来一份哟！
♬夏威夷菠萝鸡胸肉卷♬
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鸡胸肉含有很高的蛋白质，极容易被人体吸收，而且油脂含量和热能都很低，是健身人士的超级黄金搭档！一块200克鸡胸肉，含有40克蛋白质，可以满足一个人一天的大部分蛋白质需求。
鸡胸肉口味有点柴，普通的做法很难做地好吃。可是试试这款鸡胸肉菠菜卷，好做好吃，还不会胖喔！
食材
菠菜卷饼……1片
鸡胸肉……3片
菠萝片……2片
甜面酱……1汤勺
马苏里拉芝士……少量
生菜……2张
步骤
Step1：腌制鸡胸肉
提前解冻鸡胸肉，切成3片。用适量的生抽、黑胡椒、料酒提前腌制。做鸡胸肉最好在前一天晚上就腌制好。
Step2：炒鸡胸肉
热锅，加橄榄油，炒熟鸡胸肉。
炒好盛出备用。
Step3：加热菠菜卷
菠菜卷摊平，均匀抹上甜面酱，撒上马苏里拉芝士。减脂健身的人士要少加点酱和芝士。
放入微波炉高温加热1分钟。
Step4：卷鸡肉卷
从微波炉里拿出来的菠菜卷，散发着芝士浓郁的香味。放上菠萝片和生菜，鸡肉片，卷起来就可以吃了。
美味的鸡胸肉菠萝卷就完成了，做完以后还可以放微波炉叮一会，天气冷了，比较适合吃点热乎乎的。
它的口感很丰富，一口咬下去，味蕾仿佛迎来了一场味觉狂欢。菠菜面皮的清甜，生菜的鲜脆，鸡胸肉的香浓，甜面酱的浓郁，芝士的黏稠，加上酸甜菠萝汁在口腔中喷射。口味层次分明，让人吃了停不下来。
♬三文鱼芦笋减脂餐♬
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三文鱼是所有鱼类中Omega-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，每100克挪威三文鱼约含Omega-3不饱和脂肪酸2.7克。
三文鱼富含蛋白质，比其他鱼类的都要高。多吃三文鱼可以提高免疫力，有利于保护血管弹性。
每100克三文鱼所含的营养物质
三文鱼搭配蔬菜水果，补充些膳食纤维，有利于减脂。
芦笋就是很不错的配菜。
芦笋味道鲜美，能增进食欲，帮助消化，和三文鱼在一起简直是一对黄金搭档。
食材
三文鱼·······一块
芦笋·········若干
小番茄······3颗
柠檬·········2片
Step1：三文鱼蒸熟
小贴士：三文鱼含有较多的水分，加热时间不易过长，否则吃起来口感不好，营养流失较多。大火蒸3~5分钟即可关火，然后再焖1~2分钟。
Step2：芦笋焯熟
Step3：小番茄切开，柠檬切片，摆盘
芦笋、三文鱼上挤一点柠檬汁，芦笋更可口，三文鱼更鲜嫩。三文鱼本身就有咸味，不用放盐，已经很美味了。
健康减脂，三分靠吃，七分靠运动。这世界上从来没有什么灵丹妙药，吃完不运动就能变瘦！市面上那些减肥茶，配方里都有泻药成分，对人体伤害有多大我就不赘述了。
牢记口诀“管住嘴，迈开腿”，健康的饮食加上合理的运动，才能达到减脂的目的！
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