第一次听到《番茄工作法》这本书是在听叶老师的时间管理100讲时了解到的，番茄工作的一天具有以下个阶段。
首先是计划。在一天的开始，从积压的工作清单中提取最重要的活动，填写到今日待办表格中，这就是当天的自我承诺。
其次，跟踪确定当天活动后，扭启25分的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。每个25分的时间段成为一个番茄钟。在利用这个番茄钟时精力要保持高度集中，万一被打断就要重新开始，如果一个番茄钟结束，就算要做的事就剩下一点点，也要马上停下手中的工作，为的是让大脑有个休息和消化吸收的过程，比我们坚持做完更重要。
比如我今天就连续用了5个番茄钟，并且每个一小时，总觉得就剩一点点啦，马上就做完，但是事情太多了，从中午12点开始一直忙到下午5点，事情总算做完了，但是忙到有点晕头转向，脖子都僵硬了，头有点蒙，
所以每当一天结束后，将当天收集的数据归纳整理，写入记录表格。然后尽快去利用一两个番茄钟去完全，不要积压的太多，否则效率会下降，对我们的身体也不利。
最后，当我们在利用番茄钟时如果有外因来打断，先把他記下来，不去处理，接着执行这个番茄钟，如果次数过多，就安排一个番茄钟单独去完成那些在执行番茄钟时記录的事情
在每天开始时进行计划，每天结束时进行记录处理。在两者之间进行对25分钟周期循环的跟踪。用一套科学的方法，有助于提醒我们进行工作，改进记录，在分析的基础上改进方法，是以自己为起点进行的能量升级。我们每天要有一个承诺，一个番茄钟，一个活动，一个目标，定制属于自己的个人流程，切实有效的提高工作效率。番茄工作法就是保障我们提高工作效率最强大的武器。这是我对番茄工作法的理解和应用，很多地方改有待改进和完善。
我就给大家分享这些，感恩和大家相遇，感恩各位小伙伴儿的陪伴，因为一个好的习如果没有大家的提醒和督促一个人真的很难坚持，再次感恩我们的珊珊班主任和小卓班主任，为我们大家提供了这么好的互相学习的环境。感谢大家的聆听
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來源：简书
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