春分过后这5点养生基础要牢记

春分一过，阳气大幅提升，有一部分人因身体被动调节响应不及时或饮食休息不规律，容易导致身体出现各种问题。

调整生活习惯是春分养生基础。

1、穿衣要宽松、保暖

春分后天气虽大幅回暖，但倒春寒时有发生，因此，为了防止温差带来的负面影响，一定要穿足够保暖的衣服，宁可热，也不要贪图凉爽！

此外，由于春分后人体阳气生发，紧身衣服会阻碍身体的气血流通，所以一定要穿得尽量宽松。

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2、饮食重在发散

春分后的食物，以养肝、发散为宜，适合用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。

多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

麻辣刺激性食物也少吃，羊肉、油炸食物也不能多吃，过于肥腻刺激的食物损耗阳气，导至体内虚火旺盛。

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3、运动重在活络缓慢

春分过后的锻炼不是为了长肌肉，而是为了养身体，切忌剧烈运动或不运动。

春分后为了配合身体新陈代谢的规律，一定要适量运动，尤其是早起之后的一段时间内，适合散步或慢跑，瑜伽，能帮助身体稳定新陈代谢水平。

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4、休息一定要规律早睡早起

春分时节休息水平关乎半年的精神状态，休息不好，身体阴阳不平衡易导致春夏两季白天犯困。

所以，春分前后一定要记得早睡、早起，助于阳气生发、阴气潜伏，平衡体内阴阳，就是调节精神状态。

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5、心态重在平和

春季肝脏活动不规律，所以心态起伏比较大，容易上火或无精打采，因此，春分后要切记心态平和，避免大幅度的情绪波动。

春分节气平分了昼夜、寒暑，所以人们在保健养生时，注意保持人体的阴阳平衡，做到治养结合为最佳。

大家都有好身体，有健康才有将来。

春分过后这5点养生基础要牢记