科学减肥法
在减脂期间的,一日三餐安排
早餐一定要丰富
碳水化合物+蛋白质+脂肪+水果+坚果
午餐吃合适
肉类蔬菜为主+,粗粮紫薯玉米+,将牛肉鸡胸肉加沙拉
晚餐吃少点
蛋白质+膳食纤维
晚餐如果完全不吃,它会降低新陈代谢率
晚餐,纤丽姿(芒果味)+高纤和一起吃
如果吃纤丽姿还饿,是因为膳食纤维不够
晚上建议六点前喝
科学减肥法
在减脂期间的,一日三餐安排
早餐一定要丰富
碳水化合物+蛋白质+脂肪+水果+坚果
午餐吃合适
肉类蔬菜为主+,粗粮紫薯玉米+,将牛肉鸡胸肉加沙拉
晚餐吃少点
蛋白质+膳食纤维
晚餐如果完全不吃,它会降低新陈代谢率
晚餐,纤丽姿(芒果味)+高纤和一起吃
如果吃纤丽姿还饿,是因为膳食纤维不够
晚上建议六点前喝
本文标题:科学减肥小总结
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