【挑战赛27/1000】怎样有效锻炼元认知能力？

【挑战赛27/1000】怎样有效锻炼元认知能力？

见：

怎样才能有效的锻炼自己的元认知能力呢？有三个方法：

坐享：又叫做打坐、禅修、内观、冥想

兴趣：更准确地说是全神贯注地投入到自己到兴趣中去。

思：这是刻意练习元认知能力最有效的手段。

关于坐享：研究显示，坐享可以直接增大训练者的大脑皮层表面积，当我们的注意力集中但是又不是用于思考的时候，大脑就被主动放松，当大脑在非常放松的时候，大脑之间原本没有联系的细胞之间就会发生碰撞，产生意外链接。

关于反思：每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？

在兴趣的磨练上：在我们全神贯注磨练一项技能的时候，元认知能力其实是完全放松的，我们所有的注意力都放到了你正在打磨的技能上，你会极力地体验整个过程产生的刺激，并且动用所有的感官去做好这件事情，以达到比之前的练习跟好的目的。在这个过程中，你大脑皮层的沟回就会增多，久而久之，你磨练的技能就会越来越熟练，越来越精妙。当你完成一次练习的时候，元认知能力再次启动，清楚地意识到刚才的一切，幸福感“突然而生”，又因为元认知能力的存在，那幸福感格外强烈。

感：

大脑的沟和回的重要性我们都是知道的，所以听到这几种方法可以增加大脑沟和回的数量就非常兴奋，跃跃欲试。

思：

想要一顿吃成胖子是不可能的，如果每一顿都这么胡吃海喝，自己的身体肯定受不了，最终肯定会以失败告终。还是那句话：

饭要一口一口吃，路要一步一步走，事要一件一件做。

这三种方法看似简单，实际上非常烧脑，每一件都会花去很多时间和精力，而且刚开始的时候每一项都会让你头疼，所以，选择一项，练习熟练之后再联系其他的方法。

行：

目前我的主要精力就放在兴趣上面，但是对于李笑来老师关于技能磨练的解释并没有完全理解，为什么全神贯注时元认知能力会放松，难道不是加强吗？如果不是加强，怎会会锻炼元认知能力呢？但是仔细思考自己写文章的过程，又确实是这样，让我更加迷糊了。

不过对于兴趣的打磨上要提醒大家，你在兴趣上的全神贯注，一定是主动的全神贯注，像看小说、看电影、刷抖音这些都不算。这个兴趣一定是你通过刻意练习可以加强的兴趣。

另外，主动的全神贯注是自己设计出来的，兴趣是需要经营的。

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