【无戒学堂】读《爱的重建笔记》打卡第二天
《爱的重建》51---100页，用时一个半小时。
我们常常会逃避对我们造成伤害的事情，怕那种回忆的痛苦，但是只有我们直面勇敢的观看那些风暴，才能让自己真的放下，并且拥有力量走出来。 当我们直面创伤才能够得到疗愈。正如这个世界有阴阳，一个事物都有两面性的。我们可以在创伤中选择逃避和虚弱的反应，也可以在创伤中变得更加优秀和完整。
【无戒学堂】读《爱的重建笔记》打卡第二天
有时你只有克服恐惧，才能看到对面美丽的风景。我们大多数人都生活在对未来不确定的恐惧上，可是事实上，就是因为那些不确定性才有了绚丽的生活，才有了希望和美丽。
我们可以在自己感觉疲惫的时候，做面对恐惧的练习，闭上眼睛想象一个房间，这个房间里有你所有的恐惧，开始看他们，感受他们，直到自己不怕了。然后就可以停止想象，每当自己需要的时候都可以召唤出这间屋子。
【无戒学堂】读《爱的重建笔记》打卡第二天
人因为宽恕而得到自我救赎。不宽恕别人不是对别人的惩罚是对自己的惩罚，因为受到不好影响的只有你自己。可是我们为什么那么难以宽恕，是因为我们以为宽恕是在放过别人，但是当你明白了宽恕就是放过自己。就会掌握宽恕的要领。
我们每一个人最先要学会的应该是宽恕我们自己，宽恕自己就意味着关注自己，对自己好。依然是一个接纳自己的过程。
在本书中作者用5t的方式来进行自我宽恕，改过自新。
1， take 从表面上客观评价自己。接受自己的一切，包括缺点，这有助于你了解在成长和进步中伴有错误和失败。
2， 糟糕 terrible 并非你的代名词。提醒自己始终保持良好的初衷，自己不是一个坏人。
3， 告诉 tell 其他人。想你新人的人倾诉，对方会告诉你为什么爱你及你为何值得被爱。
4， 和你内心的“审查者”对话 talk， 告诉他们可以不要查收了
5， 反败为胜 turn the tables 。
问问自己，当别人伤害你的情况下，你会对他说些什么？
【无戒学堂】读《爱的重建笔记》打卡第二天
通过今天的阅读，我慢慢的能够想起自己的过去的种种不宽恕所带给自己的困惑，这些无用的困惑总是毁了我的生活，让我极度的焦躁和不安，使我不能很好的社交。使我开始怀疑人生的意义。这是多么可怕的事情。这一切都是对身边人的不原谅。最主要是对自己的不原谅。
当我开始慢慢的审视自己，接纳自己的存在，开始给自己的每个行为一个客观的评价，我开始释怀，虽然有的时候还会回去，但是我直到至少我一直在努力的前行，事实上，我也是在前进着。
我开始接纳自己的长相，自己的性格，自己的声音，自己的走路方式等等。我开始认识到自己的可爱。我明白这就是一个自我宽恕的过程。这个过程用了我很多年，但是我找到了。我在践行。我直到我在慢慢靠近幸福。
今日感悟在此，以此立笔。
我是热爱家庭教育的洋尔妈，记得关注加分享哟，谢谢大家！
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