父亲1910年出生在广东的一个小山村，在父亲一岁多的时候，爷爷就去逝了，留下了七岁的大伯、四岁的姑姑和父亲，是奶奶含辛如苦的把他们兄弟姐妹抚养大。

小时候父亲过着贫穷困苦的生活，一直到三十多岁才娶了妈妈，生下了我们姐妹四个。年轻时父亲在外奔波，一年难得回家几次，就是这样的生活环境和家庭状况，父亲却活到九十多岁，现在想想，父亲之所以能活到这岁数，却是和他的"养生经”分不开的。

保持良好的心态

父亲的一生从不与人争吵，不与人起摩擦，不管遇到什么事，从来不去争输赢。父亲常说吃亏是福，和气能生财。遇到什么事都能冷静对待。心态好的人经常保持平和的心态，对人的心脑血管起到保护作用，减少心脑血管病的发生。

注意饮食健康

父亲一生节俭朴素，就是晚年生活条件改善了，他也还是过着节俭生活。从不奢侈，坚持少吃浑多吃素的原则，从不挑食，各种食物均匀搭配。饮食清淡，少吃咸少吃肥腻，少吃辛辣，少吃卤制品淹制品，晚年时早餐晚餐都是白米粥或瘦肉粥，每顿只吃七分饱，从而保护胃肠有助于消化。

父亲爱喝一点小酒，但是从不暴饮暴食。一天喝两顿酒，中午和晚上，每顿大约70毫升，最多不超过10

0亳升，而且从不空腹喝酒，喝急酒，都是喝中药材浸泡的客家米酒，适量的酒能让人舒筋活胳强身健体。

良好的生活习惯

年轻时父亲为生活奔波忙碌，年纪大了以后无法象年轻时一样，但是父亲有一个几十年的习惯从不间断，那就是早晚散步锻炼。几十年来早睡早起的好习惯，

早晨起来到山村乡野散散步走走路，呼吸新鲜空气，山村的清新空气让人一天精神饱满精气十足。

父亲还有一个独特的养生秘笈，那就是洗头、洗脸、洗脚。每天早中晚用温水各洗一次头和脸，每天三次。洗头时是用毛巾从额头往后脑推到耳朵下，再从脸上到额头来回推十下，然后用十指再从额头往后推一直到耳下，推十次。洗脸是两只手用毛巾从额头向眉毛两边、大阳穴、脸部两边、鼻翼两边、迎香穴再到额头来回搓十次，最后是洗耳朵，就是用双手贴上耳朵搓十五次再贴耳背搓十五次。每隔三五天父亲就会泡一次脚，有时是水里放点盐，有时放点茶叶沫，有时是放点姜，有时是山上采的青草药。洗脚时用两只脚互相来回搓，有时用手给脚底搓搓，按摩脚底，从而起到改善血液循环改善睡眠的作用。

父亲离开我们已经几年了，他虽然没给我们留下什么财产，却给我们留下了一生用不尽的精神财富，包括他的为人处世，以及积极乐观的生活态度。